تمرینات ویلیام که به عنوان تمرینات فلکشن ویلیامز یا کمری نیز شناخته میشود، تمریناتی برای افراد مبتلا به کمردرد است. تمرینات پشت ویلیامز برای افراد مبتلا […]
تأثیر تمرینات ثباتی بر کمردردهای مزمن چگونه است؟ تمرینات تثبیت کننده مرکزی علاوه بر اینکه میتوانند شدت درد را کاهش دهند، میتوانند به تقویت عضلات اطراف […]