مقالات و دانستنی ها

حرکات یوگا برای رفع گودی کمر
شایع‌ترین علت ابتلا به گودی کمر وضعیت نامناسب در نشستن طولانی مدت و چاقی است. در حقیقت، 54٪ موارد کمردرد را می‌توان مستقیماً به نوع نشستن پشت میز در طول روز نسبت داد. تقریباً یک سوم ساعات بیداری خود را صرف نشستن می‌کنیم. نشستن طولانی مدت منجر به گرفتگی عضلات همسترینگ، خم شدن مفصل ران و همچنین ضعیف شدن عضلات لگن می‌شود. خوشبختانه، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که طراحی تمرینات یوگا به طور خاص برای
مقالات
گردن درد

6 مرداد 1400

گردن درد 5 (1)

گردن درد موضوعی شایع بین افراد مختلف است. عضلات گردن می‌توانند بر اثر وضعیت بد بدن دچار مشکل شوند، اعم از وضعیت نادرست بدن در هنگام نشستن پشت میز و حین کار با کامپیوتر. همچنین آرتروز علت شایع درد گردن است. به ندرت، گردن درد می‌تواند نشانه یک مشکل جدی‌تر باشد. اگر گردن درد با بی حسی یا از دست دادن قدرت در بازوها یا دستان همراه است یا اگر دچار دردی به حالت تیر
مقالات
دررفتگی کشکک زانو
در یک زانوی سالم، کشکک در داخل یک شیار در پایین استخوان ران قرار دارد. در رفتگی کشکک زانو به زمانی گفته می‌شود که کاسه زانو به طور کامل از تراز طبیعی خود خارج شود. معمول‌ترین جهت دررفتگی استخوان کشکک به سمت خارج (به صورت جانبی) است. وقتی این اتفاق می‌افتد، عضلات و رباط‌های داخل زانو بیش از حد کشیده شده و آسیب می‌بینند. عوامل دررفتگی کشکک زانو در رفتگی کشکک در درجه اول ناشی
مقالات
پارگی مینیسک زانو
مینیسک زانو چیست؟ مینیسک زانو فیبروکارتلاژی است که استخوان ران را از استخوان درشت نی جدا می‌کند. بیشتر افراد از مینیسک زانو به عنوان غضروف زانوی خود یاد می‌کنند. هر مفصل زانو دارای یک مینیسک داخلی و یک مینیسک جانبی است. مینیسک زانو اشکال منحصر به فردی دارد. آن‌ها به صورت گوه‌ای و یا شبیه به کلیه هستند. شکل گوه‌ای به ثبات چرخشی زانوی فرد کمک می‌کند. مینیسک همچنین به عنوان یک سپر نیز عمل
مقالات
سندرم لایه چربی
سندرم لایه چربی می‌تواند یک اختلال اولیه یا ثانویه نسبت به سایر آسیب‌ها مانند آسیب‌های مینیسک و یا پارگی رباط زانو باشد. شیوع به طور گسترده‌ای بررسی نشده است، با این حال، دو مطالعه لایه چربی جدا شده را در 1٪ موارد درد قدامی زانو و 8/6٪ به عنوان یک اختلال ثانویه گزارش کرده‌اند. سینوویت و تورم لایه چربی پس از پارگی رباط صلیبی قدامی (ACL) گزارش شد. تاریخچه دقیق و یافته‌های ارزیابی عملکرد برای
مقالات
حرکات اصلاحی کودکان
همه ما به دلیل فعالیت های تکراری روزانه و نوع کارمون دچار عدم تعادل های عضلانی میشیم (اگر زمینه وراثتی هم داشته باشیم که این مسئله بدتر هم می شود) و این عدم تعادل های عضلانی میتوانند مشکلات متعددی از جمله قوز پشتی، گردن به جلو، شانه نابرابر، گودی کمر، زانوی ضربدری، زانوی ایکس، پای پرانتزی یا کمانی یا پرانتز، کف پای صاف و … رو برامون به همراه داشته باشند البته گاهی اوقات نیز
مقالات
کندرومالاسی کشکک
کندرومالاسی کشکک در تعریف، به معنای « غضروف نرم زیر کاسه زانو » است. علت بروز کندرومالاسی، تحریک سطح زیرین کاسه زانو است. سطح زیرین کاسه زانو یا کشکک با لایه‌ای از غضروف‌های صاف پوشانده شده است. این غضروف در حالت خم شدن مفصل به طور معمول بدون زحمت از روی زانو سر می‌خورد. با این حال، در برخی از افراد با مشکلات کندرومالاسی، کاسه زانو به یک طرف مفصل زانو برخورد می‌کند و سطح
مقالات
آسیب مفصل تیبیا فیبولار فوقانی
مفصل تیبیا فیبولار فوقانی (STFJ) فرد به عنوان مفصل تیبیا فیبولار پروگزیمال نیز شناخته می‌شود. این مفصل بین استخوان درشت نی و فیبولا (استخوان‌های پایین پا) و در زیر قسمت خارجی زانوی فرد است. مفصل تیبیا فیبولار فوقانی در اجازه دادن به حرکات پیچشی پا و همچنین انتقال بار بین پاها ضروری است. رباط‌ها و کپسول‌های مفصلی برای ایجاد ثبات در هنگام حرکت و تحمل وزن، مفصل را احاطه کرده‌اند. نکته مهم این است که
مقالات
سندرم خروجی قفسه سینه
سندرم خروجی قفسه سینه یک وضعیتی پیچیده است که در آن عروق خونی و یا اعصاب هنگام خروج از قفسه سینه به دام افتاده یا تحت فشار قرار می‌گیرند. سندرم خروجی قفسه سینه در اثر تحت فشار قرار گرفتن شبکه بازویی یا عروق ساب کلاوین هنگام خروج از گردن به ناحیه شانه و عبور از زیر دنده اول ایجاد می‌شود. آناتومی محل سندرم خروجی قفسه سینه ساختارهایی که معمولاً در سندرم خروجی قفسه سینه به
مقالات
تاندینوپاتی عضله دو سر بازویی
تاندینوپاتی دو سر استخوان(التهاب عضله دو سر بازویی)، اصطلاحی است در آسیب‌های عضله دو سر بازویی که شامل موارد زیر است: تاندونیت یا التهاب عضله دو سر بازویی (تاندون ملتهب). تاندینوز عضله دو سر (تاندون دژنراتیو غیر التهابی). تنوسینوویت دو سر بازویی (غلاف ملتهب تاندون). پارگی تاندون دو سر بازویی (شروع به تحلیل رفتن یا پارگی). عادت‌های قدیمی به سختی از بین می‌روند و تاندینوپاتی های عضله دو سر سابقه‌ای دارند که به آن‌ها التهاب
مقالات
روماتیسم مفصلی
آرتریت روماتوئید (روماتیسم) یک بیماری خود ایمنی است که باعث التهاب در مفاصل فرد می‌شود.علائم اصلی درد و تورم مفصل است.آرتریت روماتوئید همچنین می‌تواند در محاوره به عنوان روماتیسم شناخته شود و بهتر است توسط یک متخصص حرکات اصلاحی که علاقه خاصی به اصلاح و درمان روماتوئید دارد ، درمان شود.آرتریت روماتوئید باعث التهاب در سینوویوم می‌شود (پوشش مفصل که مقدار کمی مایع سینوویال تولید می‌کند و غضروف را تغذیه می‌کند و مفصل را روان
مقالات
سندرم ایلیوتیبیال باند (ITB)
سندرم ITB (سندرم ایلیوتیبیال) یکی از علل شایع آسیب در زانوی دوندگان است و می‌تواند تا 22٪ از آسیب‌های بیش از حد در دونده‌ها را به خود اختصاص دهد. این مشکل نتیجه‌ی یک ضربه مکرر است تا یک حادثه خاص، که به دلیل تمرینات مکرر و بیش از حد در این افراد به وجود می‌آید. نوار ایلیوتیبیال به یک برجستگی استخوانی (کندیل استخوان ران) در قسمت خارجی زانو متصل می‌شود. با حرکت به سمت جلو
مقالات