حرکات و تمرینات اصلاحی برای قبل از خواب به جهت کاهش کمردرد میتواند به شما کمک کند سریعتر بخوابید و از دردهای مرتبط با خواب جلوگیری کنید. همه ما بعد از یک خواب آرام شبانه در بهترین حالت خود هستیم؛ اما متقاعد کردن بدن و ذهن ما برای داشتن یک خواب خوب میتواند یک چالش باشد. اکثر مردم دراز کشیدن را راهی برای آرامش خود میدانند؛ اما بعد از یک روز طولانی که فعالیت زیادی
23 اسفند 1402
بررسی تأثیر بدنسازی بر زنان و تأثیر آن در بلند مدت
در دنیای بدنسازی، زنان و مردان اغلب از نمایندگی و فرصتهای برابر برخوردار نیستند. با این حال، با توجه به مزایای قابل توجهی که زنان ممکن است از وزنه برداری به دست آورند، ضروری است که این فعالیت را بخشی از سبک زندگی خود قرار دهید. در این مقاله بررسی تأثیر بدنسازی بر زنان و تأثیر آن در بلند مدت را مورد بررسی قرار می دهیم. بدنسازی تعهد کوچکی نیست، اما تعهدی است که ارزش
22 اسفند 1402
تمرینات ویلیام چیست؟ (بررسی تأثیر تمرینات در کمردرد)
تمرینات ویلیام که به عنوان تمرینات فلکشن ویلیامز یا کمری نیز شناخته میشود، تمریناتی برای افراد مبتلا به کمردرد است. تمرینات پشت ویلیامز برای افراد مبتلا به کمردرد برای کمک به بهبود خم شدن کمر و تقویت عضلات گلوتئال و شکم توصیه میشود. این تمرینات ابتدا برای مردان کمتر از 50 سال و زنان کمتر از 40 سال که لوردوز کمری متوسط تا شدید داشتند و فیلمهای رادیولوژی ساده آنها فضای دیسکی بین بخشهای کمری
21 اسفند 1402
تمرین های مکنزی چیست؟
تمرین های مکنزی چیست؟ بسیاری از افراد در طول زندگی خود نوعی کمردرد را تجربه میکنند. در ایالات متحده، کمردرد 75 تا 85 درصد از کل بزرگسالان را تحت تأثیر قرار میدهد.اگر کمردرد دارید، بهتر است با ارائه دهنده مراقبتهای بهداشتی خود پیگیری کنید تا مشخص شود چه چیزی باعث آن شده است. این میتواند به شما کمک کند ایمنترین و مؤثرترین گزینه درمانی را پیدا کنید. برای برخی، این شامل پیروی از روش مکنزی
20 اسفند 1402
درد ساق پا (روش درمان سریع)
درد در اندام تحتانی میتواند ناشی از عوامل و شرایط مختلفی باشد، از جمله درد عضلانی، بیماری استخوان، بیماری عصبی، سرطان، عفونت، آسیب و غیره. درد ساق پا میتواند در پا، ران، ناحیه همسترینگ، زانو و ساق پا رخ دهد. برای اطلاعات بیشتر در مورد ویژگیهای درد پا، از جمله علل و درمان، ادامه مطلب را بخوانید. علائم پا درد علائم پا درد بسته به علت زمینهای میتواند متفاوت باشد. برخی از علائم و نشانههایی
19 اسفند 1402
علل لرزش دست (روش درمان رعشه و لرزش دست)
لرزش، انقباضات غیر ارادی ماهیچهای است که باعث لرزش اعضای بدن میشود. لرزش دست شایع است و علل لرزش دست اغلب به دلیل استرس یا خستگی است. آنها همچنین ممکن است چندین وضعیت سلامتی را نشان دهند. برای برخی افراد لرزش دستها ممکن است یک ناراحتی جزئی باشد. برای دیگران، این علامت ممکن است منجر به مشکل در استفاده از دستها برای کارهای روزمره شود. این مقاله تشریح میکند که لرزش چیست، برخی از علل
14 اسفند 1402
رگ به رگ شدن پا (پیشگیری و درمان)
در طول معاینه فیزیکی، پزشک تورم و نقاط حساس را در اندام آسیب دیده بررسی میکند. محل و شدت درد میتواند به تعیین میزان و ماهیت آسیب کمک کند. اشعه ایکس میتواند به رد شکستگی یا سایر آسیبهای استخوانی به عنوان منبع مشکل کمک کند. تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) نیز ممکن است برای کمک به تشخیص میزان آسیب استفاده شود. در این مقاله قصد داریم عوامل رگ به رگ شدن پا (پیشگیری و درمان) آن
13 اسفند 1402
تأثیر تمرینات ثباتی بر کمردردهای مزمن
تأثیر تمرینات ثباتی بر کمردردهای مزمن چگونه است؟ تمرینات تثبیت کننده مرکزی علاوه بر اینکه میتوانند شدت درد را کاهش دهند، میتوانند به تقویت عضلات اطراف ستون فقرات و لگن کمک کنند و در عین حال خطر آسیب بیشتر را نیز کاهش دهند. این تمرینات همچنین میتواند به افزایش تعادل، ثبات و استقامت شما کمک کند. انجام منظم این تمرینات میتواند به بهبود هماهنگی بین عضلات مرکزی بدن و سایر قسمتهای بدن کمک کند و
12 اسفند 1402
ﺗﺄﺛﯿﺮ اوﻟﺘﺮاﺳﻮﻧﺪ در ﮐﻤﺮدرد شدید
کمردرد مزمن شدید به یکی از علل اصلی ناتوانی در جمعیت بزرگسال در سراسر جهان تبدیل شده است. اولتراسوند درمانی اغلب توسط فیزیوتراپیست ها در درمان ﮐﻤﺮدرد شدید استفاده میشود و یکی از پرکاربردترین عوامل الکترو فیزیکی در عمل بالینی است. در این مقاله ما قصد داریم به ﺗﺄﺛﯿﺮ اوﻟﺘﺮاﺳﻮﻧﺪ در ﮐﻤﺮدرد شدید بپردازیم. همراه ما باشید هیچ مدرکی با کیفیت بالا برای حمایت از استفاده از اولتراسوند برای بهبود درد یا کیفیت زندگی در
6 اسفند 1402
ﺗﺄﺛﯿﺮ آب درﻣﺎﻧﯽ در ﮐﻤﺮدرد شدید
ﺗﺄﺛﯿﺮ آب درﻣﺎﻧﯽ در ﮐﻤﺮدرد شدید چگونه است؟ کمردرد مزمن (CLBP) یک بیماری بسیار شایع است که میلیونها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار میدهد. همچنین یکی از علل اصلی ناتوانی است. آب درمانی یک روش درمانی محبوب برای افرادی است که دارای شرایط اسکلتی عضلانی و عصبی هستند، به دلیل خواص منحصر به فرد آب که فوایدی دارد. طبقه بندی کمردرد بر اساس مدت زمان: کمردرد حاد: 6 هفته یا کمتر کمردرد
برخلاف نصورات عامه آب درمانی بر کمردرد شدید همیشه برای همه بیماری ها مناسب نمی باشد. بیماران با مواردی خاص برای فیزیوتراپی و تمرین درمانی در آب مناسب نیستند که در ادامه به آن اشاره می کنیم. موارد مصرف، موارد منع مصرف و اقدامات احتیاطی در آب درمانی نشانهها مدیریت مشکلات تون عضلانی کاهش دامنه حرکتی کاهش قدرت عضلانی تعادل کاهش یافته است بی ثباتی مفصل درد آموزش مجدد راه رفتن کاهش حس بیماران عصبی
اگر شما یا شریک زندگیتان جزو هشت نفر از هر 10 نفری هستید که در مقطعی از زندگی دچار کمردرد میشوند، میدانید که میتواند رابطه جنسی شما را مختل کند. پس باید به دنبال راه کای برای جلوگیری و درمان آن باشید. قبل از اینکه به پزشک مراجعه کنید بر روی لینک زیر بزنید و موارد احتیاطی و درمان های خانگی را اتجام دهید اما اگر کمردرد پس از رابطه جنسی در زنان و یا