مقالات و دانستنی ها

صاف بشین! قوز کردی! پشتت رو دیدی چطوری شده؟ به احتمال خیلی زیاد شما هم در یک دوره‌ای از زندگی این جملات و تذکرها رو شنیدید و شاید همچنان هم با این مشکل قوز داشتن پشت درگیر هستید ولی همانطور که در ویدئو مشاهده کردید با رعایت یکسری از نکات و انجام یکسری از تمرینات کاربردی و مفید خیلی راحت می‌توانید این مشکل را رفع کنید و دیگر این جملات رو نشنوید. دقت کنید که

می‌توانید از تکنیک‌های خود ماساژدهی برای درمان درد در ناحیه سر، گردن یا پا استفاده کنید. یک توپ تنیس، فوم رولر یا حتی دستان شما می‌تواند اولین قدم برای تسکین دردهایتان باشد. اگر احساس تنش یا درد دارید، ماساژدرمانی ممکن است به شما کمک کند احساس بهتری پیدا کنید. ماساژدرمانی فواید جسمی و روحی فراوانی از جمله تسکین درد و آرامش دارد برای بهره‌بردن از این تکنیک درمانی، همیشه هم نیازی به مراجعه به یک

انجام حرکات کششی گلوتئال می‌تواند به شما کمک کند تا سفتی و تنش عضلانی در کمر یا لگن خود کاهش و همچنین انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی خود را در این ناحیه افزایش دهید. در نتیجه بهبود این موارد، می‌تواند خطر آسیب در ناحیه کمر و لگن شما کاهش دهد. عضلات باسن که به عضلات سرینی یا گلوتئال نیز شناخته می‌شوند، جزو فعال‌ترین عضلات به هنگام حرکات بدن هستند. این عضلات سخت کار می‌کنند تا ثبات

بله همانطور که در ویدئو هم گفته شد گودی کمر تا یه حدی خوبه و به عنوان زیبایی اندام میشه ازش یاد کرد و در نظر گرفت. وقتی از اون حد مناسب فراتر بره باعث مشکلاتی میشه که همراه با درد و آسیب‌های مختلف هستند. به تقویت عضلات کمر و نوع کفشی که می پوشید و وضعیت هایی که در طول روز دارید بسیار توجه باید بشه که این گودی کمر از حد طبیعی فراتر

انجام فعالیت‌هایی مانند رانندگی، نشستن، ایستادن، نگاه‌کردن به تلفن‌های همراه، باعث گرد شدن شانه‌ها و در نتیجه افتادگی آنها می‌شود. این در حالی است که می‌توان با آموزش صحیح، بدن را عادت داد تا با عقب دادن شانه‌ها این وضعیت را اصلاح کند. برای انجام صحیح این حرکت باید به نحوی شانه‌ها را به عقب داد که فرد احساس کند یک توپ تنیس را با دوتیغه کتف خود نگه داشته است.   بسیاری از ما

اگر جز آن دسته از افرادی هستید که در طول روز خیلی با گوشی و لپ تاپ سر و کار دارید و مجبور هستید طولانی مدت در وضعیت نامناسب قرار بگیرید قطعاً درد گردن را تجربه کرده‌اید. مهم‌ترین امر مؤثر در کاهش درد گردنی تصحیح وضعیت سر و گردن حین کار با گوشی و لپ تاپ است و در کنار آن انجام تمرینات اصلاحی و درمانی به فرد در کاهش درد و عوارض ناشی از

میدونستی که با کمک توپ تنیس و یاد گرفتن یکسری نکات ساده و کاربردی می تونی درد گردن رو تا حد زیادی کاهش بدی؟ خیلی وقت ها درد گردن به خاطر وجود گره هایی هست که با کمک ماساژ باز میشن و این کاهش گرفتگی کمک به بهبود درد گردن میکنه. برای یادگیری اینکه چطوری از توپ تنیس به عنوان ماساژور استفاده کنی هم ویدئوی اینستاگرام رو ببین و هم ادامه ی متن رو بخون.

تا حالا شده بعد از رانندگی طولانی مدت درد شدیدی در عضلات باسن و کمر احساس کنید و واقعاً احساس خستگی در این ناحیه داشته باشید؟ این درد به علت سندروم پیریفورمیس است که زمانی که طولانی مدت در یک حالت قرار گرفته‌اید بروز می‌کند. به همین دلیل است که توصیه می‌شود بعد از هر 45 دقیقه یا 1 ساعت رانندگی کمی استراحت کنید و سپس ادامه دهید. در حین رانندگی دقت کنید که وضعیت

اگر به خیاطی علاقه داری و یا شغلت خیاطی هست حتماً باید به سری از نکات دقت کنی که میزان آسیب وارده به بدنت رو کاهش بدی و اجازه ندی که به کار خیاطی سلامتیت به خطر بیفته. وقتی مشغول خیاطی هستی حتماً گردنت رو به پایین هست، پشتت گرد شده و به کمرت حسابی داری فشار میاری بدون اینکه متوجه بشی طولانی مدت در اون وضعیت نامناسب قرار گرفتی و وقتی به خودت میای

در کودکان و نوزادان داشتن کف پای صاف بسیار شایع و معمول است اما اگر در اطرافتان کودکی را دیدید که همچنان کف پای صاف دارد و با رشد این ناهنجاری در او از بین نرفته است باید پیگیر شود و با کمک تمرینات اصلاحی و مواردی که کمک به رفع این مشکل می‌کنند از بروز مشکلات دیگر جلوگیری کند. افرادی که دارای کف پای صاف هستند، فاقد قوس‌های استاندارد در کف پا می‌باشند و

اگر جدیدا در انجام فعالیت‌هایی که با شانه سر و کار دارند دچار مشکل شده اید یا احساس درد و سوزش دارید و محدودتان کرده است حتماً پیگیر شوید، چرا که ممکن است مشکل از کلاهک چرخاننده‌ی شانه‌ها باشد . در پست اینستاگرام به طور کامل در این مورد صحبت شده است و این مقاله نیز راه حل‌های درمانی و توضیحات تکمیل کننده ذکر شده که می‌توانند اطلاعات مفیدی را به شما بدهد. کلاهک چرخاننده

گرفتگی و اسپاسم کمر به معنی انقباض مداوم عضلانی است که می‌تواند بر حرکات روزانه بدن نیز تأثیر بگذارد. این دردها را می‌توان با دارو، تغییر سبک زندگی و درمان‌های خانگی بهبود بخشید. حدود 13 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده دارای کمردرد مزمن هستند و به همین دلیل این عارضه به علت اصلی ناتوانی در ایالات متحده تبدیل شده است. گاهی کمردرد مزمن ناشی از اسپاسم یا گرفتگی عضلات پایین کمر می‌باشد. این گرفتگی‌ها