مقالات و دانستنی ها

تأثیر تمرینات ثباتی بر کمردردهای مزمن
تأثیر تمرینات ثباتی بر کمردردهای مزمن چگونه است؟ تمرینات تثبیت کننده مرکزی علاوه بر اینکه می‌توانند شدت درد را کاهش دهند، می‌توانند به تقویت عضلات اطراف ستون فقرات و لگن کمک کنند و در عین حال خطر آسیب بیشتر را نیز کاهش دهند. این تمرینات همچنین می‌تواند به افزایش تعادل، ثبات و استقامت شما کمک کند. انجام منظم این تمرینات می‌تواند به بهبود هماهنگی بین عضلات مرکزی بدن و سایر قسمت‌های بدن کمک کند و
مقالات
ﺗﺄﺛﯿﺮ اوﻟﺘﺮاﺳﻮﻧﺪ در ﮐﻤﺮدرد شدید
کمردرد مزمن شدید به یکی از علل اصلی ناتوانی در جمعیت بزرگسال در سراسر جهان تبدیل شده است. اولتراسوند درمانی اغلب توسط فیزیوتراپیست ها در درمان ﮐﻤﺮدرد شدید استفاده می‌شود و یکی از پرکاربردترین عوامل الکترو فیزیکی در عمل بالینی است. در این مقاله ما قصد داریم به ﺗﺄﺛﯿﺮ اوﻟﺘﺮاﺳﻮﻧﺪ در ﮐﻤﺮدرد شدید بپردازیم. همراه ما باشید هیچ مدرکی با کیفیت بالا برای حمایت از استفاده از اولتراسوند برای بهبود درد یا کیفیت زندگی در
مقالات
ﺗﺄﺛﯿﺮ آب درﻣﺎﻧﯽ در ﮐﻤﺮدرد شدید
ﺗﺄﺛﯿﺮ آب درﻣﺎﻧﯽ در ﮐﻤﺮدرد شدید چگونه است؟ کمردرد مزمن (CLBP) یک بیماری بسیار شایع است که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد. همچنین یکی از علل اصلی ناتوانی است. آب درمانی یک روش درمانی محبوب برای افرادی است که دارای شرایط اسکلتی عضلانی و عصبی هستند، به دلیل خواص منحصر به فرد آب که فوایدی دارد. طبقه بندی کمردرد بر اساس مدت زمان: کمردرد حاد: 6 هفته یا کمتر کمردرد
مقالات
موارد مصرف، موارد منع مصرف و اقدامات احتیاطی در آب درمانی
برخلاف نصورات عامه آب درمانی بر کمردرد شدید همیشه برای همه بیماری ها مناسب نمی باشد. بیماران با مواردی خاص برای فیزیوتراپی و تمرین درمانی در آب مناسب نیستند که در ادامه به آن اشاره می کنیم. موارد مصرف، موارد منع مصرف و اقدامات احتیاطی در آب درمانی نشانه‌ها مدیریت مشکلات تون عضلانی کاهش دامنه حرکتی کاهش قدرت عضلانی تعادل کاهش یافته است بی ثباتی مفصل درد آموزش مجدد راه رفتن کاهش حس بیماران عصبی
مقالات
چه زمانی برای کمردرد پس از رابطه جنسی در زنان به دنبال مشاوره پزشکی باشیم
اگر شما یا شریک زندگی‌تان جزو هشت نفر از هر 10 نفری هستید که در مقطعی از زندگی دچار کمردرد می‌شوند، می‌دانید که می‌تواند رابطه جنسی شما را مختل کند. پس باید به دنبال راه کای برای جلوگیری و درمان آن باشید. قبل از اینکه به پزشک مراجعه کنید بر روی لینک زیر بزنید و موارد احتیاطی و درمان های خانگی را اتجام دهید اما اگر کمردرد پس از رابطه جنسی در زنان و یا
مقالات
بعد از رابطه جنسی کمردرد دارم (سریع‌ترین راه درمان)
بعد از رابطه جنسی کمردرد دارم (سریع‌ترین راه درمان) چیست؟ اگر شما یا شریک زندگی‌تان جزو هشت نفر از هر 10 نفری هستید که در مقطعی از زندگی دچار کمردرد می‌شوند، می‌دانید که می‌تواند رابطه جنسی شما را مختل کند. حتی شاید شما از رابطه جنسی اجتناب کرده‌اید زیرا نمی‌خواهید درد خود را تشدید کنید. شاید شریک زندگی شما از آسیب ناخواسته کمر شما در حین رابطه جنسی می‌ترسد. اگر شما یا شریک زندگی‌تان از
مقالات
درمان درد کمر زنان با سابقه‌ی زایمان سزارین
کمردرد بعد از سزارین برای مادران رایج است و می‌تواند ناشی از متغیرهای مختلفی باشد که از زایمان، انواع تسکین درد و سلامت کلی ناشی می‌شود. خبر خوب این است که راه‌حل‌های زیادی برای خود مراقبتی وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید و از کمردرد بعد از سزارین جلوگیری کند و یا تسکین می‌دهد. در این مقاله نحوه مدیریت کمردرد پس از زایمان و درمان درد کمر زنان با سابقه‌ی زایمان سزارین را با نکات
مقالات
5 تمرین حرکات اصلاحی بعد از سزارین
زایمان سزارین جراحی است که در آن برشی از دیواره شکم ایجاد می‌شود تا نوزاد سریع و ایمن به دنیا بیاید. زایمان سزارین گاهی از نظر پزشکی ضروری است، اما زمان بهبودی کمی بیشتر از زایمان طبیعی است. به همین دلیل باید احتیاط کرد. مادران باید قبل از بازگشت به ورزش منظم از پزشک خود تأیید کنند. برخی از عضلات کلیدی که پس از بارداری نیاز به بازآموزی دارند عبارت‌اند از عضلات عرضی شکم. این‌ها
مقالات
اثر تمرینات و حرکات اصلاحی در کنترل درد کمر
کمردرد یکی از شایع‌ترین آسیب‌هایی است که افراد ممکن است تجربه کنند. همچنین اتفاق می‌افتد که یک آسیب شایع مرتبط با شغل و یکی از دلایل اصلی از دست دادن روزهای کاری است. به عنوان یک مربی شخصی، درک نحوه استفاده موثر از تمرینات اصلاحی برای کمک به مراجعه کنندگانی که ناامیدی ناشی از کمردرد را تجربه می‌کنند، کلیدی است. در این مقاله اثر تمرینات و حرکات اصلاحی در کنترل درد کمر را به شما
مقالات
هنگام خیاطی به این نکات دقت کنید
اگر به خیاطی علاقه داری و یا شغلت خیاطی هست حتماً باید هنگام خیاطی به این نکات دقت کنید که میزان آسیب وارده به بدنت رو کاهش بدی و اجازه ندی که به کار خیاطی سلامتیت به خطر بیفته. وقتی مشغول خیاطی هستی حتماً گردنت رو به پایین هست، پشتت گرد شده و به کمرت حسابی داری فشار میاری بدون اینکه متوجه بشی طولانی مدت در اون وضعیت نامناسب قرار گرفتی و وقتی به خودت
مقالات
نحوه‌ی خوابیدن روی بالش
میدونی چرا صبح‌ها با گردن درد از خواب بیدار میشی؟ تا حالا به مناسب بودن بالش و به نحوه‌ی خوابیدن روی بالش دقت کردی؟ ممکنه بالش مناسبی زیر سرت نمیذاری و همین باعث میشه که خیلی مشکلات برای گردنت ایجاد بشه. نکاتی هستند که حتما موقع انتخاب بالش باید بهش توجه کنی و دقیقا مناسب با وضعیت بدنی خودت ازش استفاده کنی. این نکات به طور کامل داخل ویدئو آورده شده اما می تونی برای
مقالات
کوتاهی آشیل و مشکلات آن
آیا از کوتاهی آشیل و مشکلات آن آگاه هستید؟ اگر درد در مچ پا، زانو و یا حتی ساق پا احساس کردید و یا مستعد پیچ خوردگی مچ پا هستید حتماً آشیل پا را بررسی کنید و مطمئن شوید که مشکل خاصی نداشته باشد چرا که کوتاهی آشیل باعث بروز آسیب‌های بسیاری در پا و همچنین مشکل در راه رفتن، دویدن و یا کوهنوردی می‌شود. تمرینات اصلاحی مانند تمرینی که در ویدئو آموزش داده شد
مقالات
مشاوره تلفنی رایگان