زهرا تراب

8 مهر 1402

افزایش تحرک و انعطاف پذیری شانه با تمرین 2 (1)

اگر در شانه‌هایتان حس سفتی دارید، اگر در حال گذراندن دوره نقاهت پس از یک آسیب هستید یا اگر صرفاً می‌خواهید قدرت عضلات شانه‌تان را تقویت […]
8 مهر 1402

راهکار های طلایی استفاده از موبایل 3 (3)

اگر شما هم این روزها زمان زیادی را با گوشی موبایل می‌گذرانید و جز جدایی ناپذیر زندگیتان شده است پس امکان ابتلا به مشکلات مختلف را […]
7 مهر 1402

علت ایجاد زانوی ضربدری چیست؟ 3.6 (7)

زانوی ضربدری از اون ناهنجاری‌های ساختاری هست که ممکنه خیلی از افراد رو درگیر کنه. چرا که اگر از کودکی به وضعیت نشستن و راه رفتن […]
6 مهر 1402

سندرم شانه یخ زده چیست؟ 0 (0)

اگر متوجه این موضوع شده‌اید که درد شانه دارید و یا در انجام خیلی از حرکات و فعالیت‌ها مشکل دارید و حس می‌کنید دامنه حرکتی مفصل […]
5 مهر 1402

سندرم درد کشککی رانی یا درد جلوی زانو 4 (4)

این پست کامل و خیلی مفید در رابطه با سندروم درد کشککی رانی است که در آن نکات مربوطه به طور مفید و مختصر توضیح داده […]
5 مهر 1402

تمرینات ورزشی مناسب برای محل کار 0 (0)

اختلالات و عارضه‌های مربوط به محیط کار فقط به شرایط کاری سنگینی مانند کارگران ساختمانی محدود نمی‌شود. این عارضه‌ها می‌توانند در انواع محیط‌های کاری از جمله […]
4 مهر 1402

حرکات کششی مفید برای شانه ها 0 (0)

امروزه نشستن‌های طولانی پشت سیستم و کار با گوشی‌های هوشمند باعث شده است تا مشکلات اسکلتی و عضلانی امری اجتناب‌ناپذیر باشد. این نشستن‌های طولانی می‌تواند منجر […]
3 مهر 1402

راه درمان قوزپشتی چیست؟ 5 (3)

صاف بشین! قوز کردی! پشتت رو دیدی چطوری شده؟ به احتمال خیلی زیاد شما هم در یک دوره‌ای از زندگی این جملات و تذکرها رو شنیدید […]
3 مهر 1402

تکنیک‌های خود ماساژدهی: کاهش استرس و درد 5 (1)

می‌توانید از تکنیک‌های خود ماساژدهی برای درمان درد در ناحیه سر، گردن یا پا استفاده کنید. یک توپ تنیس، فوم رولر یا حتی دستان شما می‌تواند […]
2 مهر 1402

7تمرین آسان برای کشش عضلات باسن 5 (2)

انجام حرکات کششی گلوتئال می‌تواند به شما کمک کند تا سفتی و تنش عضلانی در کمر یا لگن خود کاهش و همچنین انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی […]
1 مهر 1402

گودی کمر 3.7 (3)

بله همانطور که در ویدئو هم گفته شد گودی کمر تا یه حدی خوبه و به عنوان زیبایی اندام میشه ازش یاد کرد و در نظر […]
1 مهر 1402

6 تمرین مفید برای افتادگی شانه‌ها 5 (4)

انجام فعالیت‌هایی مانند رانندگی، نشستن، ایستادن، نگاه‌کردن به تلفن‌های همراه، باعث گرد شدن شانه‌ها و در نتیجه افتادگی آنها می‌شود. این در حالی است که می‌توان […]
مشاوره تلفنی رایگان