وقتی کمردرد به سراغ تان می آید سریع به این فکر می افتید که برای درمان کمر درد چه آمپولی خوبه؟ با این سوال در واقع تمام درهای موثرتر و کارآمدتر را بر روی درمان کمر دردتان می بندید. حرکات اصلاحی یکی از فرصت های درمانی علمی و نوین برای درمان کمردرد شما بدون هیچگونه مداخلۀ جراحی و شیوه های تهاجمی هستند.
اگر کمردرد امان شما را بریده و به دنبال یک راهحل سریع با این سوال که “برای درمان کمردرد چه آمپولی خوبه؟” به اینجا رسیدهاید، پاسخ کوتاه و صادقانه این است: بهترین درمان، آمپول نیست! شاید این جواب شما را شگفتزده کند، اما تزریقات اغلب یک مُسکن موقتی با عوارض جانبی هستند.
در این مقاله قصد داریم به شما نشان دهیم که چرا باید این سوال را کنار بگذارید و چگونه میتوانید با یک روش علمی، غیرتهاجمی و بسیار مؤثرتر به نام حرکات اصلاحی، نه تنها درد خود را تسکین دهید، بلکه به یک درمان ریشهای و ماندگار دست پیدا کنید. با ما همراه باشید تا با علت اصلی دردتان و بهترین راه غلبه بر آن آشنا شوید.
علل کمردرد
به نظر می رسد این سوال که برای کمر درد چه آمپولی خوبه چندان پرسش منطقی نباشد؛ زیرا شما ابتدا باید علت دردکمر خود را پیدا کنید و سپس با بهترین درمان های غیر تهاجمی مانند تمرینات اصلاحی قدرتمندانه به جنگ آن بروید.
کمردرد می تواند دلایل زیادی داشته باشد، همیشه مشخص نیست که چه چیزی باعث بروز این درد می شود. غالبا برخی از درد های جزئی در ناحیه کمر به خودی خود بهتر می شوند. با این حال برخی از مهم ترین علل کمر درد عبارتند از:
- یکی از علل شایع کمردرد کشیدگی عضله یا رباط های کمر می باشد.
- گاهی اوقات برخی از شرایط پزشکی مانند بیرون زدن دیسک، سیاتیک (عصب به دام افتاده) یا اسپوندیلیت آنکیلوزان (یعنی همان روماتیسم ستون فقرات) می توانند باعث کمردرد شوند.
- به ندرت کمردرد می تواند نشانه یک مشکل جدی مانند شکستگی استخوان، سرطان یا عفونت باشد.
سایر درمان ها
درصورتی که کمردرد شدید دارید و بهتر نمی شود، هرگز به این فکر نیفتید که برای درمان کمر درد چه آمپولی خوبه؟ یکی از آمپول های تجویزی برای کمر درد اپیدورال است که با عوارض زیادی همراه می باشد.
مهم ترین عوارض آن کاهش موقتی درد است. با زدن این آمپول فقط به مدت کوتاهی از احساس درد در ناحیه کمر خلاص می شوید. در واقع این آمپول اثر موقتی دارد.
احساس پر بودن مثانه یکی دیگر از عوارض اپیدورال است؛ زیرا این آمپول مستقیما بر اعصاب ستون فقرات تاثیر می گذارد.
این آمپول عوارض متعدد دیگری نیز دارد.
ما می خواهیم یکی از بهترین راه های درمان قطعی و علمی کمر دردهای شدید، خفیف و مزمن را به شما معرفی کنیم.
جلسات حرکات اصلاحی زیر نظر متخصص حرکات اصلاحی
امروزه ورزش های اصلاحی به دلیل تاثیرگذاری ماندگار و تغییر سبک متداول ایستادن، نشستن و غیره بزرگترین کمک علمی را به درد مفاصل مختلف بدن می کنند. در واقع یکی از مهم ترین مزایای ورزش ها و تمرینات اصلاحی افزایش ظرفیت عملکردی است.
حرکات اصلاحی در مقایسه با سایر رویکردهای درمانی نتایج مثبتی را نشان می دهند. از این رو این فکر را که برای درمان کمر درد چه آمپولی خوبه از سرتان بیرون کنید و با حرکات اصلاحی به شیوه غیرتهاجمی، موثر و غیرجراحی کمر درد خود را تسکین دهید و به مرور زمان به درمانی ماندگار دست یابید.
1.پیلاتس و کمر درد
پیلاتس به عنوان یک برنامه توانبخشی در درمان کمردرد مزمن (CLBP) استفاده می شود.پیلاتس از انقباض ایزومتریک عضلات شکم، عضلات کف لگن، گلوتئوس ماکسیموس و مولتی فیدوس تشکیل شده است. تمرینات پیلاتس شامل 5 دقیقه گرم کردن (تمرینات تنفسی و حرکتی)، 50 دقیقه تمرینات پیلاتس (تمرینات کششی و تقویتی برای عضلات تنه و اندام تحتانی و فوقانی) و 5 دقیقه خنک کردن (تمرینات آرامش بخش و ماساژ با توپ) می باشند.
2.تمرینات مبتنی بر اکستنشن
ورزش مکنزی یک ورزش اصلاحی است که در درمان کمر درد و سیاتیک مورد استفاده قرار میگیرد. متخصص حرکات اصلاحی با معاینه مکانیکی ستون فقرات و با استفاده از ترکیبی از حرکات کمری شامل خم شدن، چرخش، سر خوردن به پهلو و اکستنشن ورزش مکنزی را تجویز می کند.
به جای اینکه دائما به این فکر کنید که برای درمان کمردرد چه آمپولی خوبه، ورزش های اصلاحی را انجام دهید.
تمرین 1: رو به پایین دراز بکشید (Lying Face Down)
تمرین 2: دراز کشیدن رو به پایین در حالت اکستنشن(Lying Face Down in Extension)
به جای اینکه بپرسید برای درمان کمر درد چه آمپولی خوبه این حرکت را انجام دهید: Lying Face Down in Extension
تمرین 3: اکستنشن در حالت خوابیده (Extension in Lying)
تمرین 4: اکستنشن در حالت ایستاده (Extension in Standing)
تمرین 5: خم شدن در خوابیده (Flexion in Lying)
3.تمرین تثبیت کمر
حرکات اصلاحی تثبیت کننده کمر موجب بهبود قدرت، استقامت، کنترل حرکتی عضلات شکم و کمر می شوند. این تمرینات اصلاحی بر آموزش مجدد الگوی انقباض دقیق عضلات موضعی ستون فقرات تمرکز دارند. این تمرینات اصلاحی همراه با تمرینات روتین به کاهش شدت درد و افزایش توانایی عملکردی و استقامت عضلانی کمک می کنند و در درمان بیماران مبتلا به ناپایداری سگمنتال کمری توصیه می شوند.
با این اوصاف پیش از فکر کردن به این که در درمان کمر درد چه آمپولی خوبه حتما تحت نظر متخصص حرکات اصلاحی با انجام موثرترین تمرینات اصلاحی به درمان قطعی و موثر کمر درد خود دست یابید.
جمع بندی
باور رایج و پرسش مکررِ “برای درمان کمردرد چه آمپولی خوبه؟” را به چالش میکشد و در مقابل، حرکات اصلاحی را به عنوان یک راهکار علمی، غیرتهاجمی و ماندگار میتوان در نظر گرفت البته که آمپولهایی مانند اپیدورال تنها تسکینی موقتی با عوارض جانبی به همراه دارند و علت اصلی درد را برطرف نمیکنند.
در عوض، روشهای اثباتشدهای مانند پیلاتس، تمرینات مکنزی و حرکات تثبیت کننده کمر با افزایش ظرفیت عملکردی و تقویت عضلات، به درمان ریشهای و بلندمدت کمردرد کمک می کنند در هر صورت که قبل از روی آوردن به درمانهای تهاجمی و موقت، باید ابتدا علت درد را شناخت و از طریق شیوههای علمی و پایدار مانند حرکات اصلاحی به دنبال برطرف کردن آن بود.
اگر مطالعه این مقاله شما را نگران کرده یا به دنبال راهی برای پایان دادن به دردهای مزمن خود هستید، قدم اول را درست برداشتهاید. دکتر گلشنی با تخصص در زمینه حرکات اصلاحی، به شما کمک میکند تا با حرکاتی ساده و مؤثر، کنترل بدن خود را دوباره به دست آورید و از زندگی بدون درد لذت ببرید.
بدون نظر