به نظر شما ژيمناستيك و كف پاي صاف باهم چه ارتباطي دارند؟ آيا اين ورزش مي تواند رشد استخوان را تحت تاثير قرار دهد؟ همانطور كه مي دانيد، ستون فقرات بخش حساس و مهم بدن ما انسان ها است. افرادي كه داراي صافي كف پا هستند، به مرور اين بخش در آنها دچار مشكل مي شود. از اين رو عوارضي مانند فشار بيش از حد به روي كمر يا به وجود آمدن خارپاشنه، اين افراد را درگير مي كنند.
انتخاب يك ورزش درست مي تواند در تصحيح ساختار بدن از جمله كف پا كمك كننده باشد. ژيمناستيك يكي از رشته هاي ورزشي است كه به افزايش انعطاف استخوان ها كمك مي نمايد. همچنين با تمرينات مختلف، باعث شكل گيري قوس طبيعي در كف پاي شخص به مرور زمان مي شود.
فهرست مطالب
اگر تا به امروز ویزیت نشده اید لطفا فرم زیر را تکمیل نمایید تا همکاران ما با شما تماس گرفته و زمان ویزیت آنلاین رایگان را با شما هماهنگ نمایند.
قبل از آنكه به ارتباط ميان ژيمناستيك و كف پاي صاف بپردازيم، بياييد ورزش هاي مضر را باهم بررسي كنيم. شايد شما هم فكر مي كنيد كه ورزش در همه حال براي سلامتي بدن مفيد است. در صورتي كه با نگاه جزئي تر، متوجه مي شويم برخي از ورزش ها گاهي نتيجه عكس مي هند. چرا كه ساختار يا چارچوب بدن هر انسان با ديگري متفاوت است. مخصوصا كودكاني كه در حال رشد هستند، بايستي ورزش مناسبي را دنبال كنند.
نداشتن قوس طبيعي در كف پا يكي از عارضه هاي ژنتيكي يا اكتسابي است. افراد داراي كف پاي صاف معمولا در دويدن طولاني مدت يا ايستادن بيش از حد مشكل دارند. حتي ممكن است در آينده به دليل كمردرد يا زانودرد هاي شديد از انجام تمرينات مختلف عاجز بمانند. برخي از اين ورزش هاي مضر براي صافي كف پا شامل موارد زير مي شوند:
بين تمام رشته هاي ورزشي مختلف، ژيمناستيك و كف پاي صاف باهم جور در مي آيند. البته در صورتي كه نوع صافي كف پا به صورت ساختاري باشد، احتمال رفع آن با ورزش كم است. در اين شرايط فرد مي تواند زير نظر پزشك از بريس استفاده كند. يا استخوان داخل كف پا را جراحي نمايد. اما زماني كه شما كف پاي صاف انعطاف پذير داريد، ژيمناستيك مي تواند به شما كمك كند.
در واقع باله يا ژيمناستيك باعث تقويت تمامي ماهيچه هاي پا مي شود. انجام اين ورزش در سنين پايينتر از بروز ناهنجاري هاي مختلف در رشد استخوان پا جلوگيري مي نمايد. البته تمام حركات اصلاحي كف پاي صاف در اين ورزش بايستي به درستي انجام شود. در غير اين صورت مي تواند مچ پا را تحت فشار قرار دهد. نتيجه آن هم تضعيف عضله و پيچش پا مي شود.
براي چند برابر بودن تاثير باله و ژيمناستيك در بهبود كف پاي صاف، مي توانيد علاوه بر كلاس ورزش، در خانه نيز تمرينات مختلف آن را انجام دهيد. البته ورزش كردن يا انجام حركات در خانه بايستي به صورت اصولي باشد. در ادامه برخي از حركات اصلاحي ژيمناستيكي را براي شما شرح داده ايم. در هنگام انجام هركدام از تمرينات، وزن خود را بين پاهاي خود پخش كنيد. همچنين فراموش نكنيد كه انجام آنها با پاي برهنه تاثير بيشتري دارد.
مطابق با آنچه در مقاله ذكر شد، ورزش ژيمناستيك و كف پاي صاف مشكلي براي هم ايجاد نمي كنند. چرا كه به دليل نرمش هاي كششي فراوان آن، ساختار كف پاي صاف نيز بهبود مي يابد. همچنين براي به وجود آمدن قوس كف پا، كاهش وزن نيز پيشنهاد مي گردد. اگر وزن متعادلي داشته باشيد، راحتتر مي توانيد باله يا ژيمناستيك انجام دهيد. در نهايت اگر مشتاق ساير رشته هاي ورزشي هستيد، كفش طبي را فراموش نكنيد.
4 Comments
سلام
دختر ۱۰ ساله ی من صافی کف پا و چرخش پاشنه داره که کفش طبی میپوشه
یک سال هست که ورزش ژیمناستیک انجام میده ولی الان دکتر گفت که ژیمناستیک خوب نیست براش
نظر شما چیه
میتونه ژیمناستیک رو ادامه بده؟
سلام و وقت بخیر
معمولا ناهنجاری ها کف پا، مچ پا و زانو در کودکان و نوجوانان به دلیل ضعف و عدم تعادل عضلانی و تحرک کم دیده میشه
و بستگی به شدت عارضه باید تمرین و ورزش مناسب انجام بشه
در خصوص اینکه آیا ژیمناستیک برای فرزند شما مناسب هست یا نه باید ارزیابی و تست انجام بشه تا بتونیم راهنماییتون کنیم
برای راهنمایی بهتر میتونید از طریق فرم داخل سایت مشاوره درخواست کنید تا بررسی کامل انجام بدیم و کامل تر بتونیم کمک کنیم
سلام
یک پسر 6 ساله دارم که به طور مکرر دچار درد ساق پا میشه. خودم فکر میکنم کف پاش کمی به سمت خارج تمایل داره و استخوان قوزک کمی بیرون زده.
برای تشخیص اینکه آیا کف پای صاف داره یا خیر به چه متخصصی باید مراجعه کنم؟
آیا درد ساق پا میتونه به خاطر کف پای صاف باشه؟
سلام وقتتون بخیر
برای تشخیص کف پای صاف میتونید متخصص حرکات اصلاحی مراجعه کنید و یا برای راهنمایی بهتر میتونید از طریق فرم داخل سایت مشاوره درخواست کنید تا بررسی کامل انجام بدیم و کامل تر بتونیم کمک کنیم