آب يك محيط پر از آرامش است كه بدن هنگام قرار گرفتن در آن، در وضعيت فيزيكي خوبي به سر مي برد. از قديم از آب و خواص فيزيكي و شيميايي آن براي درمان انواع عارضه ها استفاده مي شد. امروزه نيز آب درمانی برای دیسک گردن و جلوگيري از شديدتر شدن آن، روشي مطمئن به حساب مي آيد.
چرا كه با توجه به تحقيقات اخير، آب عملكرد مثبت بر روي اعضاي بدن انسان دارد، از همه مهمتر اين است كه امكان انجام اين روش براي افراد پير يا كساني كه ساير نواحي آنها صدمه ديده است، وجود دارد. افراد چاق نيز مي توانند به آساني تمرينات لازم را جهت بهبود وضعيت ديسك گردن خود در آب انجام دهند.
تاثير و فوايد آب درمانی برای دیسک گردن
آب درمانی برای دیسک گردن در خانه يا در فضاي گسترده تر مانند استخر قابل انجام است. از مهمترين فوايد آب مي توان به معلق بودن بدن در آن اشاره كرد. انجام فعاليت هاي درماني يا تمرينات مخصوص براي جلوگيري از تشديد بيماري هاي مناطق حساس بسيار سخت است. چرا كه توانايي تحمل فشار در اين نواحي كمتر از قبل مي باشد. از اين رو امكان افزايش صدمه به دليل حركت گردن نيز بيشتر مي گردد. اما زماني كه فرد در داخل آب است، سنگيني وزن خود را حس نمي كند. در نتيجه مفاصل و ماهيچه ها به راحتي مي توانند نرمش انجام دهند.
۱. خداحافظی با مسکنها: گرمای آب با افزایش گردش خون، مثل یک مسکن قوی و طبیعی عمل میکند که فوراً اسپاسم عضلات را باز کرده و التهاب را کاهش میدهد.
۲. تنفس دوباره دیسکها: خاصیت بیوزنی در آب، فشار جاذبه و وزن سر را از روی مهرهها برمیدارد. این کشش طبیعی، فضای بین مهرهها را باز کرده و فشار روی عصب را حذف میکند.
۳. حرکت بدون ترس و درد: در آب خبری از خشکی مفاصل نیست،آب وزن شما را حمایت میکند تا بتوانید گردن را آزادانه و بدون درد حرکت دهید و دامنهی حرکتیتان را سریعاً بازیابید.
۴. بدنسازی ایمن برای گردن: آب مقاومت دارد (مثل وزنهی بیخطر) هر حرکتی در آب، عضلات عمقی و محافظ گردن را بدون کوچکترین ریسک آسیبدیدگی تقویت میکند.
۵. سوخترسانی به بافتهای آسیبدیده: فعالیت در آب سیستم قلبی-عروقی را فعال میکند تا خونِ غنی از اکسیژن و مواد مغذی، سریعتر به بافتهای آسیبدیده برسد و پروسه ترمیم را شتاب دهد.
فرم ویزیت آنلاین و رایگان
اگر تا به امروز ویزیت نشده اید لطفا فرم زیر را تکمیل نمایید تا همکاران ما با شما تماس گرفته و زمان ویزیت آنلاین رایگان را با شما هماهنگ نمایند.
با انجام آب درماني براي مدت طولاني به صورت مداوم مي توان بدون آسيب رساندن به گردن، روند بهبود را تسريع بخشيد. بالا بردن مقاومت عضلات نيز كاربرد آب درماني براي بهبود ديسك گردن است. در واقع با قرار گرفتن در استخر يا وان، جريان آب بر خلاف ماهيچه شما حركت مي كند. در نتيجه عضلات حين تمرينات تقويت مي شوند. اسپاسم يا گرفتگي ماهيچه ها نيز از بين مي رود. همچنين آب درمانی برای دیسک گردن افراد مسن و داراي پوكي استخوان بسيار تاثيرگذار است. خواص آب در تقويت سيستم ايمني و بهبود جريان خون افراد نيز نقش بسيار مهمي دارد.
به نقل از وب سایت https://www.hydroworx.com/blog/rehabilitation-herniated-disc/
Hydrotherapy is another incredible option for treatment because it provides a safe environment for therapy exercises. In addition to supporting a patient’s body,
water provides gentle resistance that can help to retrain muscles, improve posture and reduce inflammation.«آبدرمانی یکی دیگر از گزینههای درمانی فوقالعاده است، زیرا محیطی ایمن را برای انجام تمرینات درمانی فراهم میکند. آب علاوه بر حمایت از بدن بیمار (تحمل وزن)، مقاومت ملایمی ایجاد میکند که میتواند به بازآموزی عضلات، بهبود وضعیت بدن (پوسچر) و کاهش التهاب کمک کند.»
انواع مختلف حركات آب درمانی برای دیسک گردن
معمولا براي انجام آب درمانی برای دیسک گردن بهتر است با متخصص مشورت شود، تا مطابق با وزن و شرايط بدني شما، تمرينات مخصوص ارائه گردد. اما با اين حال امكان انجام فعاليت هاي ورزشي درماني در آب بدون مراجعه به فيزيوتراپ نيز وجود دارد. البته اين راهكار زماني تاثيرگذار است كه شما تمرينات را به خوبي بياموزيد. سپس آنها را به صورت اصولي در فضاي بزرگي مانند استخر انجام دهيد. در ادامه نحوه انجام برخي از رايج ترين حركات آب درمانی برای دیسک گردن براي شما شرح داده شده است.
- چرخش سر به صورت دوراني براي 1 دقيقه در استخر آب گرم بسيار مفيد مي باشد. با انجام اين حركت، گرفتگي عضلات از بين خواهد رفت.
- چپ و راست بردن گردن نيز در تقويت جايگاه ديسك ها نقش دارد. البته اين حركت بايستي با احتياط كامل و به صورت آرام انجام شود.
- تقويت شانه ها مي تواند در بهبود ديسك گردن موثر واقع شود. براي اين كار در حالي كه ايستاده ايد، لبه استخر را با دو دست خود بگيريد. سپس با يك شيب ملايم، خود را به آن نزديك نماييد. چند ثانيه در اين وضعيت مانده، سپس از لبه استخر تنه خود را دور كنيد.
- معلق كردن بدن يا خوابيدن بر روي آب نيز يكي ديگر از اين تمرينات است.
- استفاده از رولر يا يك وسيله نرم مانند توپ كوچك براي ماساژ پشت گردن در آب نيز پيشنهاد مي شود.
- عقب و جلو كردن چانه در حين صاف نگه داشتن گردن، به تقويت عضلات ناحيه سر كمك مي كند.
- در تمرين بعدي بايستي شانه ها يا كتف ها را از پشت به يكديگر نزديك نماييد.
- دست ها را در پشت سر خود قرار دهيد. به طوري كه بر خلاف جهت يكديگر، به آنها نيرو وارد شود، سپس گردن خود را در همين حالت به سمت عقب ببريد. دستان شما بايستي مانع عقب آمدن گردن شوند، اين حركت معمولا برای تصحيح جايگاه ديسك ها يا ساختار استخواني گردن انجام مي شود.
چه زماني نبايد آب درمانی برای دیسک گردن انجام دهيم؟
آب درماني گردن يكي از راه هاي جلوگيري از تشديد ديسك آن است. با اين حال انجام اين روش نيز براي برخي محدوديت هايي دارد. به عنوان مثال بعضي از افراد به واسطه داشتن بيماري هاي مختلف ممكن است نتوانند ورزشي در آب انجام دهند. يا حتي بدن آنها به قرار گرفتن در آب براي مدت طولاني واكنش آلرژيك نشان دهد. در ادامه موارد ممنوعيت آب درمانی برای دیسک گردن را به صورت خلاصه بيان كرده ايم.
- داشتن فشار خون بالا
- باردار بودن خانم ها
- داشتن التهاب لگن
- مبتلا به بيماري رينود
- داشتن بيماري روماتيسم مچ پا
- مبتلا به بيماري ديابت
- داشتن حساسيت در بدن نسبت به تغيير دما
- مبتلا به بيماري هاي قلبي
- افزايش اضطراب به دليل داشتن ترس از شنا كردن
انجام آب درمانی برای دیسک گردن از طريق يك كمپرس يا كيسه آب گرم نيز قابل انجام است. با قرار دادن كمپرس بر روي گردن، مي توان تا حد زيادي درد موجود را كاهش داد. همچنين گرفتگي عضلات نيز رفع خواهند شد. اگرچه آب درمانی روش فوايد و تاثيرات مثبت بسياري دارد. اما قبل از انتخاب آن، بهتر است حتما مشكل خود را به صورت دقيقتر با پزشك بررسي نماييد. سپس در صورتي كه منعي براي انجام آب درمانی نداريد، به انجام اين روش بپردازيد.
توجه: اطلاعات این مقاله صرفاً جهت آگاهی است و جایگزین توصیه پزشک نمیباشد.
بدون نظر