دوچرخه سواري براي كف پاي صاف

ژيمناستيك و كف پاي صاف
ژيمناستيك و كف پاي صاف
26 آبان 1401
علت كج گذاشتن پا به سمت بيرون در بزرگسالان
علت كج گذاشتن پا به سمت بيرون در بزرگسالان
29 آبان 1401
درمان صافي كف پا با دوچرخه سواري
3.5
(2)

كساني كه كف پاي صاف دارند، بايستي با دقت بيشتري ورزش خود را انتخاب كنند. چرا كه فشار بيش از حد به ساق يا كف پا، مي تواند به راحتي اين عارضه را تشديد نمايد. گاهي اين فشار حتي باعث به وجود آمدن خارپاشنه يا آسيب به تاندون هاي كف پا مي شود. متخصصان انجام ورزش دوچرخه سواري براي كف پاي صاف يا جلوگيري از به وجود آمدن آن در كودكان را به افراد پيشنهاد مي دهند. عملكرد بدن در حين اين ورزش مي تواند در بهبود صافي سطح زيرين پا بسيار موثر واقع شود.

البته در هنگام دوچرخه سواري، بايستي اصول ركاب زني و نحوه صحيح انجام اين ورزش را رعايت نمود. چرا كه در غير اين صورت فرد با عوارض و مشكلات بيشتري رو به رو خواهد شد. اثرات دوچرخه سواري بر صافي كف پا و نحوه صحيح انجام اين ورزش در اين مقاله شرح داده شده است.

اثرات دوچرخه سواري بر صافي كف پا

هنگامي كه كف پا صاف باشد،‌ قدرت عضلات آن كاهش مي يابد. به عبارت ديگر، فرد توان تحمل فشار وزن در كف پاي خود را از دست خواهد داد. از اين رو افراد داراي صافي كف پا براي مدت طولاني نمي توانند بر روي پاهاي خود بايستد. حتي دويدن با سرعت زياد براي اين دسته از افراد امكان پذير نيست. از اين رو پزشكان انجام ورزش دوچرخه سواري براي كف پاي صاف را به بيماران داراي اين عارضه پيشنهاد مي دهند.

دليل مهم آن، تقويت ماهيچه هاي سطح زيرين پا به واسطه دوچرخه سواري است. همچنين اين مسئله براي بهبود صافي كف پا و به وجود آمدن قوس طبيعي بسيار كمك كننده خواهد بود. البته هر چه فرد از كودكي يا سنين پايينتر ورزش هاي موثر را انجام دهد، تاثير آن بيشتر است. چرا كه استخوان ها و ساختار پاها در حال شكل گيري و رشد هستند. همين مسئله شرايط مناسبي را براي ايجاد قوس طبيعي در كف پا به وجود مي آورد. از اين رو مي توان گفت كه دوچرخه سواري راهي براي خلاصي از صافي كف پا است. علاوه بر آن، ورزش باله يا ژيمناستيك نيز مي توانند روند بهبود را سريعتر نمايند.

اثرات دوچرخه سواري بر صافي كف پا

نحوه صحيح دوچرخه سواري براي كف پاي صاف

همانطور كه ذكر شد، دوچرخه سواري از ورزش هاي موثر براي كف پاي صاف مي باشد. البته نبايد فراموش كنيم كه انجام اين ورزش نيز اصول خاص مربوط به خود را دارد. از اين رو ركاب زدن غلط كمكي به بهبود كف پاي صاف نمي كند. حتي در مواردي مشكلات ديگري را نيز براي فرد به وجود مي آورد. در ادامه برخي از موارد لازم براي رعايت در حين دوچرخه سواري را شرح داده ايم.

  • دوچرخه بايستي سايز مناسبي داشته باشد. چرا كه راندن دوچرخه خيلي بزرگ يا خيلي كوچك براي افراد سخت مي باشد.
  • استفاده از كفش مناسب در هنگام دوچرخه سواري براي كف پاي صاف از واجبات است. چرا كه ركاب زدن را براي افراد راحتتر مي كند. در عين حال به شكل گيري انحناي نرمال در كف پا كمك مي نمايد.
  • در هنگام ركاب زدن، ران و زانو به علاوه مچ پا بايستي در يك راستا باشند. در غير اين صورت، فشار بيش از حد به زانوها وارد خواهد شد. در نهايت نيز اين فشار به كف پا منتقل مي گردد.
  • ركاب زدن مداوم و محكم بر استخوان هاي كف پا فشار وارد مي كند. همچنين انگشتان را نيز دچار زخم و ناراحتي مي نمايد. از اين رو سعي كنيد با سرعت مناسب ركاب بزنيد. بعد از طي نمودن مسافتي براي مدت كمي استراحت كنيد. سپس مجددا به دوچرخه سواري ادامه دهيد.
  • هنگام ركاب زدن بهتر است بر روي تنه دوچرخه نشسته باشيد. چرا كه ايستادن در حين دوچرخه سواري، مقاومت پا را كم كرده و آن را خسته مي نمايد.
نحوه صحيح دوچرخه سواري براي كف پاي صاف

ساير روش هاي درمان صافي كف پا

درست است كه دوچرخه سواري راهي براي خلاصي از صافي كف پا مي باشد. اما روش هاي درماني ديگري نيز براي جلوگيري از بروز عوارض آن وجود دارند. همچنين رعايت برخي از موارد و اصلاح سبك زندگي در طول دوره درمان اين عارضه بسيار موثر است. در ادامه مي توانيد موارد مهم درمان صافي كف پا را مشاهده نماييد.

  • جراحي استخوان هاي ريز كف پا و تصحيح ساختار فيزيولوژي آن
  • كم كردن وزن براي كاهش فشار وارد شده بر كف پاها
  • گچ گرفتن پا يا استفاده از بريس هاي مخصوص زير نظر پزشك
  • عدم ايستادن يا دويدن براي مدت طولاني
  • استفاده از كفش هاي طبي راحت و پهنتر
  • انجام ساير ورزش هاي موثر براي كف پاي صاف مانند ژيمناستيك
  • عدم انجام ورزش ها يا فعاليت هاي مضر و پرفشار مانند پريدن، فوتبال، طناب زدن و…
  • انجام دارودرماني براي كاهش تورم و التهاب ناشي از آن
  • مراجعه به فيزيوتراپي جهت بررسي دقيق كف پا و دريافت تمرينات مخصوص
  • استفاده از ليزر سرد يا تحريك الكتريكي

انجام هر ورزشي در طول زندگي به ما در سلامت نگه داشتن بدنمان كمك مي كند. دوچرخه سواري نيز يكي از ورزش هاي هوازي مناسب و محبوب است. از نظر درماني،‌ ورزش دوچرخه سواري براي كف پاي صاف بسيار مفيد مي باشد. چرا كه عضلات پا را به طور كلي تحت تاثير قرار مي دهد. همين مسئله هم باعث مقاوم شدن آن مي شود. امكان كنترل يا رفع اين عارضه در كودكي بسيار بيشتر است. از اين رو انجام اين ورزش براي افراد داراي صافي كف پا در سنين پايين پيشنهاد مي شود.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟

برای امتیاز دهی روی ستاره ها کلیک کنید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

مشاوره تلفنی رایگان