مقالات و دانستنی ها

اگر جدیدا در انجام فعالیت‌هایی که با شانه سر و کار دارند دچار مشکل شده اید یا احساس درد و سوزش دارید و محدودتان کرده است حتماً پیگیر شوید، چرا که ممکن است مشکل از کلاهک چرخاننده‌ی شانه‌ها باشد . در پست اینستاگرام به طور کامل در این مورد صحبت شده است و این مقاله نیز راه حل‌های درمانی و توضیحات تکمیل کننده ذکر شده که می‌توانند اطلاعات مفیدی را به شما بدهد. کلاهک چرخاننده

گرفتگی و اسپاسم کمر به معنی انقباض مداوم عضلانی است که می‌تواند بر حرکات روزانه بدن نیز تأثیر بگذارد. این دردها را می‌توان با دارو، تغییر سبک زندگی و درمان‌های خانگی بهبود بخشید. حدود 13 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده دارای کمردرد مزمن هستند و به همین دلیل این عارضه به علت اصلی ناتوانی در ایالات متحده تبدیل شده است. گاهی کمردرد مزمن ناشی از اسپاسم یا گرفتگی عضلات پایین کمر می‌باشد. این گرفتگی‌ها

فیلم نحوه استفاده از موبایل در حالت ایستاده مهم‌ترین و شایع‌ترین مشکلاتی که امروزه باهاش سر و کار داریم و برامون پیش میاد مربوط میشه به نوع و مدت زمان استفاده از گوشی موبایل! درصد بسیار زیادی از افراد بدون در نظر گرفتن وضعیت صحیح بدنی بخصوص سر و گردن، مدت زمان بسیاری را به کار با گوشی موبایل اختصاص می‌دهند. برای رفع این مشکلات ویدئو و تمرینات آموزش داده شده بسیار کمک کننده هستند.

فیلم مربوط به رهایی تریگر پوینت ها تا حالا چیزی در مورد تریگرپوینت ها شنیدی؟ تریگرپوینت ها یا نقاط ماشه‌ای، نقاطی هستند که وقتی عضلات دچار گرفتگی می‌شوند با درد، خود را نشان می‌دهند و با لمس این نقاط می‌توان به این درد نقطه‌ای پی برد. یکی از کارهایی که به کاهش درد و باز شدن این گرفتگی‌ها کمک می‌کند ماساژ دادن است که بهترین نوع ماساژ برای این تریگرپوینت ها ماساژ با توپ تنیس

بیشتر اوقات به عضلات پاها دقت نمی‌کنیم و متوجه نمیشیم که در طول روز چه لطف بزرگی در حقمون می کنند تا اینکه دچار درد و گرفتگی بشه و اون درد زندگی رو برامون مختل کنه پی می‌بریم که باید روی تقویت این عضلات هم کار می‌کردیم! عضلات پشت در ایستادن، راه رفتن و نشستن از عضلات مهم بدن هستند که آسیب، گرفتگی و یا ضعف در این عضلات باعث ایجاد درد و مشکل می‌شود.

فیلم مربوط به کوتاهی آشیل اگر درد در مچ پا، زانو و یا حتی ساق پا احساس کردید و یا مستعد پیچ خوردگی مچ پا هستید حتماً آشیل پا را بررسی کنید و مطمئن شوید که مشکل خاصی نداشته باشد چرا که کوتاهی آشیل باعث بروز آسیب‌های بسیاری در پا و همچنین مشکل در راه رفتن، دویدن و یا کوهنوردی می‌شود. تمرینات اصلاحی مانند تمرینی که در ویدئو آموزش داده شد می‌تواند برای درمان و

در ویدئوهای اینستاگرام به نحوه‌ی نشستن پشت میز در محل کار به طور کامل پرداخته شده است و این نشان دهنده‌ی اهمیت بسیار زیاد این وضعیت بدنی است. زمانی که در طولانی مدت در یک وضعیت نامناسب قرار می‌گیرید قطعاً فشارهای بسیار زیاد و نامطلوبی به تمام اعضای بدن وارد می‌کنید که به مرور زمان باعث آسیب‌های جدی می‌شود. حین کار کردن به بدن و سلامت آن توجه بیشتری داشته باشید. وضعیت صحیح نشستن در

فیلم تمرین با موس درست کار کردن اگر در طول روز با موس زیاد کار می‌کنی و بدون توجه به مچ دستت حسابی ازش کار می‌کشی باید بدونی که در طولانی مدت آسیب‌های جدی به مچ دست و مفاصل دست وارد می‌کنی. اگر بعد از هر چند دقیقه کار کردن با موس به دستت استراحت بدی و یکسری از تمرینات مفید و کاربردی مثل تمرینات آموزش داده شده در ویدئو و این متن رو انجام

فیلم تمرین نحوه خوابیدن روی بالش میدونی چرا صبح‌ها با گردن درد از خواب بیدار میشی؟ تا حالا به مناسب بودن بالش و وضعیت خوابیدنت دقت کردی؟ ممکنه بالش مناسبی زیر سرت نمیذاری و همین باعث میشه که خیلی مشکلات برای گردنت ایجاد بشه. نکاتی هستند که حتما موقع انتخاب بالش باید بهش توجه کنی و دقیقا مناسب با وضعیت بدنی خودت ازش استفاده کنی. این نکات به طور کامل داخل ویدئو آورده شده اما

زانوی پرانتزی نوعی ناهنجاری اسکلتی محسوب می‌شود که در افراد دارای این ناهنجاری، وقتی مچ پاها را در کنار هم قرار می‌گیرد، از ناحیه زانو تا ساق پا به سمت بیرون خمیدگی مشاهده می‌شود. به زبانی ساده‌تر یعنی زمانی که پاها در کنار هم قرار دارند، بین ساق پا و زانوهای هر دو پا فاصله وجود دارد. ورزش‌های پرتحرک مانند دویدن یا ایروبیک می‌توانند به مفاصل زانو در افرادی که پای پرانتزی دارند فشار بیشتری

اگر در حال خواندن این متن با گوشی موبایل خود هستید، احتمالاً گردن خود را روبه‌جلو و پایین خم کرده‌اید. اگر عادت دارید چندین ساعت در طی روز را با این وضعیت بگذرانید، احتمالاً تا به الان دچار عارضه سر به جلو و شانه گرد شده‌اید! این عارضه که به آن Text Neck نیز گفته می‌شود، اشاره به وضعیتی دارد که در آن فرد به علت استفاده بیش از حد از موبایل و یا سیستم،

استئوآرتریت یا آرتروز زانو یک بیماری دژنراتیو در مفاصل سینوویال است و بارزترین علائم آن درد و ازدست‌دادن عملکرد فیزیکی است. تحقیقات بسیاری نشان داده است که درمان‌های غیرجراحی مانند تمرین درمانی در خشکی، درد را در مبتلایان به آرتروز زانو کاهش می‌دهد و عملکرد فیزیکی در زانو را بهبود می‌بخشد. بسیاری از بیماران مبتلا به آرتروز ترجیح می‌دهند در آب ورزش کنند، زیرا ویژگی‌های آب بیماران را قادر می‌سازد تا با سهولت بیشتر و