زمانی تصور میشد که آرتروز یا ساییدگی مفاصل، تنها مختص پدربزرگها و مادربزرگهاست. اما با تغییر سبک زندگی و ورود تکنولوژی به تمام ابعاد روزمره، سن ابتلا به این عارضه کاهش یافته است. اگر شما هم زیر ۴۰ سال سن دارید و با دردهای مزمن گردن، خشکی صبحگاهی و سردردهای تنشی دستوپنج نرم میکنید، ممکن است با پدیدهای به نام آرتروز گردن در جوانی روبرو باشید.
در این مقاله، پرده از راز افزایش شیوع آرتروز گردن در جوانی برمیداریم. چرا ستون فقرات زودتر از موعد پیر میشود؟ آیا راهی برای بازگشت وجود دارد؟
نگاهی به آناتومی فرسایش گردن در جوانی
آرتروز گردن یا اسپوندیلوز سرویکال، به معنای تخریب و فرسایش تدریجی دیسکهای بین مهرهای و مفاصل فاست در ناحیه گردن است. در حالت طبیعی، دیسکها مانند بالشتکهای پر از آب عمل کرده و ضربات را جذب میکنند. در آرتروز گردن، این دیسکها آب خود را زودتر از موعد از دست داده، خشک و نازک میشوند. در نتیجه، مهرهها به هم نزدیک شده و اصطکاک ایجاد میشود که منجر به تشکیل خارهای استخوانی میگردد.
۳ مقصر اصلی آرتروز گردن در جوانی
چه چیزی باعث میشود ستون فقرات یک جوان ۲۰ یا ۳۰ ساله، شبیه به ستون فقرات فردی ۶۰ ساله رفتار کند؟
۱. پدیده گردن پیامکی
بدون شک، متهم ردیف اول در پرونده آرتروز گردن در جوانی، تلفنهای همراه هستند. وقتی سر را برای نگاه کردن به موبایل خم میکنید، وزن سر که در حالت عادی حدود ۵ کیلوگرم است، میتواند تا ۲۷ کیلوگرم فشار بر مهرههای گردن وارد کند. تکرار این فشار در طول روز، روند فرسایش را تسریع کرده و مستقیمترین راه به سوی آرتروز گردن در جوانی است.
۲. مشاغل پشت میزنشینی و پوسچر غلط
نشستنهای طولانی پشت کامپیوتر با شانههای گرد و سرِ جلو آمده، بیومکانیک طبیعی گردن را برهم میزند. این وضعیت باعث میشود عضلات پشت گردن دائماً در حال انقباض باشند و دیسکها تحت فشار نامتقارن قرار گیرند که زمینهساز آرتروز گردن در جوانی میشود.
۳. استرس و تنشهای روانی
شاید تعجب کنید اما استرس نقش پررنگی در آرتروز گردن در جوانی دارد. استرس باعث انقباض ناخودآگاه و مزمن عضلات شانه و گردن میشود. این فشار مداوم بر مفاصل، خونرسانی را کاهش داده و روند تخریب بافت را سرعت میبخشد.
علائم هشداردهنده آرتروز گردن در جوانی
علائم آرتروز گردن در جوانی ممکن است در ابتدا خفیف باشند و نادیده گرفته شوند:
- درد و خشکی: احساس سفتی در گردن، بهویژه پس از بیدار شدن از خواب یا کار طولانی.
- سردرد: دردهایی که از پشت سر شروع شده و به سمت پیشانی میروند (سردردهای سرویکوژنیک).
- انتشار درد: درد یا گزگز که به شانه، بازو و دستها تیر میکشد.
- صداهای مفصلی: شنیدن صدای خرتخرت هنگام چرخاندن گردن، نشانهای شایع در آرتروز گردن در جوانی است.
درمان قطعی آرتروز گردن در جوانی: افسانه یا واقعیت؟
وقتی صحبت از درمان قطعی میشود، باید واقعبین باشیم. تغییرات استخوانی آرتروز (مانند خارهای استخوانی) معمولاً برگشتپذیر نیستند. اما، درمان قطعی آرتروز گردن به معنای توقف کامل پیشرفت بیماری، حذف درد و بازگرداندن عملکرد کامل است. این هدف کاملاً دستیافتنی است.
۱. حرکات اصلاحی
هیچ دارویی نمیتواند جایگزین قدرت عضلات شود. آرتروز گردن در جوانی اغلب ناشی از ضعف عضلات عمقی گردن است. حرکات اصلاحی با تقویت این عضلات، ستون فقرات را تثبیت کرده و فشار را از روی دیسکها و مفاصل برمیدارد.
۲. اصلاح ارگونومی
تغییر ارتفاع مانیتور، استفاده از هدست به جای گرفتن گوشی بین شانه و گوش و اصلاح نحوه نشستن، اجزای ضروری درمان آرتروز گردن در جوانی هستند.
۳. مدالیتههای درمانی
استفاده از گرما، اولتراسوند و درمانهای دستی در مراحل حاد آرتروز گردن در جوانی میتواند التهاب را کاهش دهد تا فرد آماده انجام ورزش شود.
| ویژگی | گردن سالم | گردن دارای آرتروز زودرس |
|---|---|---|
| وضعیت دیسک | ارتفاع طبیعی، پرآب و منعطف | نازک شده، خشک و کمارتفاع |
| دامنه حرکتی | چرخش و خم شدن کامل و بدون درد | محدودیت در چرخش، احساس خشکی |
| عضلات اطراف | قوی، متعادل و ریلکس | ضعیف، کوتاه و دارای اسپاسم (گره) |
| علت اصلی در جوانی | — | پوسچر نامناسب |
مقایسه جراحی و حرکات اصلاحی در درمان آرتروز گردن در جوانی
وقتی جوانی با تشخیص آرتروز مواجه میشود، ترس از جراحی یکی از بزرگترین دغدغههای اوست. اما آیا جراحی خط اول درمان آرتروز گردن در جوانی است؟ پاسخ قاطعانه «خیر» است.
جراحی دیسک یا فیوژن مهرهها تنها در موارد بسیار پیشرفته که علائم عصبی شدید (مانند ضعف عضلانی پیشرونده یا اختلال در راه رفتن) وجود دارد، توصیه میشود. در مقابل، حرکات اصلاحی به عنوان روش غیرتهاجمی، به ریشه مشکل میپردازد. در آرتروز گردن، هدف اصلی بازگرداندن قوس طبیعی گردن و تقویت عضلات عمقی است که نقش ستونهای حمایتی را بازی میکنند. تحقیقات نشان میدهد که یک برنامه منظم تمریندرمانی میتواند تا ۸۰٪ درد ناشی از آرتروز گردن در جوانی را کاهش داده و نیاز به جراحی را برای همیشه از بین ببرد.
کلام آخر
آرتروز گردن در جوانی یک حکم ابد برای درد نیست، بلکه هشداری جدی از سوی بدن است که میگوید «سبک زندگیات را تغییر بده». با اصلاح عادات روزمره، دوری از فشارهای نامناسب بر گردن و متعهد شدن به یک برنامه حرکات اصلاحی علمی، میتوانید جوانی و طراوت را به مفاصل خود بازگردانید. بدن شما توانایی شگفتانگیزی برای سازگاری و بهبود دارد؛ کافیست مسیر درست را به آن نشان دهید.
بدون نظر