چگونه آب درماني كنيم

درد كتف و گردن در بارداري
درد كتف و گردن در بارداري
17 آبان 1401
قوز پشت در اثر ضعف كدام عضله است؟
قوز پشت در اثر ضعف كدام عضله است؟
19 آبان 1401
چگونه آب درماني كنيم
4.2
(10)

تا حالا بعد از يك روز طولاني و پر كار دوش آب گرم گرفته ايد؟‌ قطعا متوجه شديد كه چقدر در رفع خستگي شما و سرحال كردن بدنتان تاثير داشته است. همين مسئله ممكن است سوالي در ذهن ما به وجود آورد. اينكه خواص آب چيست؟ يا حتي چگونه آب درماني كنيم؟ گاهي براي برخي از افراد ممكن است دردي در قسمت هاي مختلف بدن به وجود آيد. كه از قضا اين درد به اين راحتي ها از بين نمي رود. حتي ممكن است بيشتر از 6 ماه شخص را درگير كند. آب درماني راه مناسبي براي رفع درد هاي طولاني مدت است. در واقع برنامه هاي ورزشي مناسب، عملكرد مناسب بدن را به مرور باز مي گردانند. براي پاسخ به اينكه چگونه مي توان از اين روش استفاده كرد، در ادامه با ما همراه باشيد.

آب درماني چيست؟‌

قبل از اينكه بدانيم چگونه آب درماني كنيم، بايد ابتدا تعريف دقيق آن را متوجه شويم. آب محيطي آرام بخش است كه باعث بهبود سريع اعضاي بدن مي شود. از اين رو با قرار دادن عضلات و مفاصل در آب‌، درد آن زودتر تسكين مي يابد. همچنين انعطاف پذيري قسمت هاي مختلف بدن افزايش پيدا مي كند. به طور كلي از بين بردن ناراحتي در اعضاي بدن به وسيله آب را آب درماني يا هيدروتراپي مي گوييم. در فضايي مانند استخر يا وان حمام امكان انجام اين روش وجود دارد.

كاهش وزن به وسيله معلق بودن در آب، حركت را آسانتر مي كند. همچنين فشار حاصل از مقاومت آب نيز باعث مي شود كه تمرينات موثرتر باشند. دماي بالا و داغ بودن آب باعث از بين رفتن خستگي عضلاني مي گردد. با سرد بودن آن نيز سيستم ايمني بدن تقويت مي شود. از اين رو مي توان گفت كه حتي دماي آب نيز در روند درمان تاثيرگذار است. حال اگر از خود مي پرسيد كه چگونه آب درماني كنيم؟ يا اصلا خواص آن چيست؟ جواب آن در ادامه مقاله براي شما شرح داده شده است.  

خواص آب درماني

همانطور كه گفته شد، يكي از فوايد آب درماني در استخر، رفع درد مزمن است. دردي كه ممكن است حتي چند سال بيمار را آزار دهد. در ادامه خواص آب درماني در برخي از بيماري هاي رايج را ذكر كرده ايم.

  • آب درماني ديسك كمر مي تواند درد حاصل از كمر، گردن يا ستون فقرات را برطرف كند.
  • رفع كشيدگي مفصل، تاندون و رباط يكي ديگر از خواص آب درماني است. با معلق شدن بدن و كاهش وزن، بيمار مي تواند با قدرت بيشتري مفاصل خود را حركت دهد.
  • اگر دچار رگ به رگ شدگي يا پاره شدن رباط مي باشيد،‌ آب درماني گزينه خوبي است. چرا كه آب با كاهش درد، تحرك و قدرت را مجددا به بدن باز مي گرداند.
  • پاركينسون بيماري است كه حفظ تعادل و انجام حركات را براي فرد سخت مي كند. با آب درماني مي توان درد مزمن را براي افراد مبتلا به اين بيماري كاهش داد. همچنين بيمار بدون ترس و با كنترل بيشتري مي تواند اعضاي خود را حركت دهد.
  • غلبه بر آرتروز يا روماتوئيد نيز از طريق اين روش امكان پذير مي باشد.
  • آب درماني از بين بردن گرفتگي يا اسپاسم در مناطق مختلف بدن را باعث مي شود.
  • رژيم آب درماني يا نوشيدن آب زياد در سلامت پوست و مو بسيار تاثير دارد.
  • همچنين آب سرد ضمن تحريك غدد لنفاوي، ايمني بدن را بالا مي برد.
  • آب داغ نيز گردش خون را بهتر مي كند. استفاده از بخار آن براي كساني كه گرفتگي سينوسي دارند، توصيه مي شود.
خواص آب درماني

چگونه آب درماني كنيم؟

اينكه چگونه آب درماني كنيم، بستگي به محلي دارد كه براي درمان انتخاب مي كنيد. هيدروتراپي در وان خانه يا استخر امكان پذير مي باشد. در صورتي كه مي خواهيد براي رفع درد مزمن آب درماني كنيد، بهتر است به استخر مراجعه نماييد. چرا كه فضاي بيشتري براي انجام حركات مختلف در اختيار داريد. البته براي رفع مشكلات جدي بهتر است از طريق يك فيزيوتراپ برنامه ورزشي دريافت نماييد. در ادامه نيز برخي از تمرينات مناسب براي كساني كه مي خواهند به تنهايي آب درماني كنند، ذكر شده است.

  • ابتدا در جايي از استخر قرار بگيريد كه آب حدودا هم سطح ناف شما باشد.
  • سپس با راه رفتن در آب به مدت 5 دقيقه بدن خود را گرم نماييد.
  • برا رفع درد در عضلات پا، به ديوار استخر تكيه دهيد. سپس زير زانوي خود را گرفته و به سمت قفسه سينه آن را بكشيد.
  • براي كشيدن عضلات تنه، لب استخر را گرفته و پاهاي خود را به عرض شانه ها باز نماييد. با عقب و جلو كردن لگن، عضله تنه خود را منقبض كنيد.
  • براي رفع گرفتگي كمر مي توانيد لبه استخر را با دو دست مجددا بگيريد. سپس پاهاي معلق شده خود را به سمت بالا و پايين حركت دهيد.
  • براي عضلات چرخاننده كمر به ديوار استخر تكيه دهيد. سپس زانوها را خم كرده و روي صندلي فرضي بنشينيد.
  • استفاده از تردميل آبي يا دويدن در زير آب نيز مي تواند براي درمان گرفتگي پا مفيد باشد.

همچنين آب درماني در منزل نيز شيوه مناسبي است. پاشويه با آب نمك سبب كاهش درد مفاصل يا درد حاصل از انجام كار سنگين مي شود. براي پاشويه بهتر است كه از آب گرم استفاده نماييد. دوش آب داغ نيز در رفع گرفتگي عضله ها مي تواند بسيار كمك كننده باشد.

آب درماني در منزل

چه زماني آب درماني ممنوع است؟‌

همان طور كه در بالا ذكر شد، متوجه شديم كه چگونه آب درماني كنيم. قبل از انجام، بهتر است بدانيد كه برخي افراد نمي توانند از اين روش استفاده كنند. اگر شما هم جزو يكي از موارد زير هستيد، از آب درماني خودداري نماييد.

  • كساني كه مبتلا به فشار خون بسيار بالا هستند
  • افراد مبتلا به بيماري هاي قلبي، كليوي و سرطان
  • خانم هاي باردار
  • كساني كه تب شديد دارند

در آخر توجه كنيد كه در مقايسه با جراحي يا روش هاي درماني خطرناك ديگر، آب درماني گزينه مناسبي است. چرا كه به آرامي و با كاهش درد، اعضاي حساس بدن را بهبود مي بخشد. همچنين آب درماني با نمك دريا، قرص ويتامين سي و آلوئه ورا، خواص آن را دوچندان مي كند.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟

برای امتیاز دهی روی ستاره ها کلیک کنید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

مشاوره تلفنی رایگان