ویتامین‌های مناسب برای درد مفاصل

گلوکزامین

این قند آمین دار، بخشی طبیعی از غضروف مفاصل شماست. مصرف آن به‌عنوان مکمل ممکن است به کاهش ازدست‌دادن غضروف و همچنین کاهش سفتی، تورم و درد کمک کند. این مکمل به‌صورت کپسول، قرص، مایع یا پودر در بازار یافت می‌شود. پزشک ممکن است به شما توصیه کند که آن را همراه با مکمل دیگری به اسم کندروی تین مصرف کنید.

کندرویتین

این ماده بخشی طبیعی از بافت همبند در استخوان‌ها و غضروف شماست. هنگامی که آن را به‌عنوان مکمل مصرف می‌کنید، می‌تواند به تقویت کلاژن در مفاصل کمک کند تا به شما در جذب بهتر ضربه‌های وارده به‌زانو کمک کند. این مکمل می‌تواند به نگه‌داشتن آب در غضروف شما نیز کمک کند. این موضوع باعث می‌شود تا بافت مفاصل نرم‌تر عمل کند. کمی کندرویتین اضافی نیز می‌تواند از شما در برابر ازدست‌دادن غضروف مفاصل محافظت کند. ایم مکمل از غضروف حیوانات به دست می‌آید.

روغن ماهی / امگا 3

این مکمل‌های روغنیِ کهربایی رنگ، پروتئین‌ها و اسیدهای چربی را که می‌توانند التهاب را تحریک کنند، مسدود می‌کنند. بدن شما می‌تواند این مواد را به ماده ضدالتهابی به نام رزولوین تبدیل کند که می‌تواند به ازبین‌بردن سفتی و حساسیت مفاصل کمک کند.

متیل سولفونیل متان (MSM)

این ترکیب گوگرد، به طور طبیعی در میوه‌ها، سبزیجات، غلات، حیوانات و انسان وجود دارد. گوگرد به بدن شما کمک می‌کند تا بافت همبند را بسازد. مصرف روزانه 1000 تا 3000 میلی‌گرم یا بیشتر از این ماده شیمیایی طبیعی ممکن است به علائم آرتروز زانو مانند درد و تورم کمک کند.

ویتامین دی

دانشمندانی که روی آرتریت روماتوئید مطالعه می‌کنند دریافته‌اند که افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، اغلب کمبود ویتامین D دارند. سطوح پایین این ماده مغذی و ضروری ممکن است منجر به درد مزمن شود. هنگامی که آن را به‌عنوان مکمل مصرف می‌کنید، می‌تواند به درمان آرتریت شما و عملکرد مفاصل کمک کند تا بهتر عمل کنند.

زردچوبه

این ادویه که به غذا رنگی زرد می‌دهد، ممکن است کمی درد را نیز در شما تسکین دهد. ماده شیمیایی موجود در زردچوبه به نام کورکومین، پروتئین‌های خاصی را که می‌توانند باعث التهاب شوند را مسدود می‌کند. باگذشت زمان، این موضوع می‌تواند به درد مفاصل کمک کند و باعث حرکت بهتر آن‌ها شود

روغن گل‌گاوزبان

این عصاره از دانه‌های گیاه بوراگو یا گل‌گاوزبان که سرشار از اسید گاما لینولنیک است، تهیه می‌شود. این اسید چرب با التهاب در بدن مبارزه می‌کند. مکمل‌های روزانه روغن گل‌گاوزبان ممکن است به درمان علائم آرتریت روماتوئید کمک کند و حتی دوز داروهای موردنیاز درمان‌های تجویزی خود را برای درد و تورم مفاصل کاهش دهد.

اس-آدنوزیل متیونین

کبد شما این ترکیب شیمیایی را تولید می‌کند. مطالعات نشان می دهد که استفاده از این ماده می‌تواند به‌خوبی داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs)، مانند ایبوپروفن و ناپروکسن، برای کاهش التهاب و تسکین درد مؤثر باشد. همچنین ممکن است به ترمیم آسیب غضروفی که باعث علائم آرتریت شده است، کمک کند.

بوسولیا

عصاره این گیاه که کندر هندی نیز نامیده می‌شود، قرن‌ها بخشی از طب سنتی آفریقا و آسیا بوده است. ماده فعال موجود در Boswellia می‌تواند به کاهش درد و بهبود حرکت در مفاصل شما کمک کند. تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که می‌تواند ازدست‌دادن غضروف را کاهش دهد.

گیاه پنجه گربه (Uncaria Tomentosa)

این گیاه که بیشتر در آمریکای مرکزی و جنوبی یافت می‌شود، حاوی مواد شیمیایی به نام تانن و استرول است که ممکن است التهاب را تسکین دهد. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف این ماده ممکن است بدون عوارض جانبی، به کاهش درد زانو در آرتروز کمک کند. اگر آرتریت روماتوئید دارید، پنجه گربه می‌تواند به کاهش درد و تورم در مفاصل شما کمک کند.

موارد احتیاط

مکمل‌ها نیز مانند هر دارویی ممکن است عوارض جانبی داشته باشند و مصرف بیش از حد آن‌ها ممکن است خطراتی را به دنبال داشته باشد که از مزایای بالقوه آنها برای مفاصل شما بیشتر باشد. به‌عنوان‌مثال ممکن است برخی از مکمل‌ها برای کبد و کلیه شما مضر باشند و یا برخی دیگر برای بیماری‌های خاصی مشکل ایجاد کنند؛ بنابراین قبل از استفاده از هر نوع مکملی با پزشک خود مشورت کنید، حتی اگر شنیده باشید که این مکمل‌ها برای درد مفاصل مفید هستند.