ماساژ سوئدی در قرن نوزدهم به عنوان یک سیستم جامع درمانی با هدف بهبود گردش خون، تسکین تنش عضلانی و تقویت آرامش ایجاد شد. با توسعه و مطالعات بیشتر در مورد فواید ماساژ درمانی سوئدی، ما در مورد اثرات و کاربردهای مناسب آن امروزه بیشتر میدانیم.
در پروپل فیزیوتراپی، ماساژ درمانگران معتبر از ماساژ درمانی سوئدی برای درمان تعدادی از شرایط خاص و همچنین برای ارتقای سلامت کلی استفاده میکنند. این مقاله به بررسی ریشهها و مزایای ماساژ سوئدی و همچنین تکنیکهای اساسی و شرایط درمان شده با این نوع ماساژ کلاسیک میپردازد.
فهرست مطالب
ماساژ سوئدی، یک تکنیک ماساژ درمانی بسیار محبوب، به دلیل توانایی آن در ترویج آرامش، کاهش تنش عضلانی و افزایش رفاه کلی شهرت دارد. ماساژ سوئدی شامل حرکات غیرفعال و فعال مفاصل و همچنین فشار سفت و سبک است. فشار متفاوت استفاده شده آن را با سایر اشکال ماساژ متفاوت میکند. ماساژ سوئدی برای بهبود جریان خون، کاهش تنش در عضلات و افزایش انعطاف پذیری عضلات و مفاصل عمل میکند.
ماساژ سوئدی ریشه در کار پیشگامانه پر هنریک لینگ، پیشگام تربیت بدنی در اوایل قرن نوزدهم دارد. لینگ با ترکیب دانش خود از آناتومی، فیزیولوژی و ژیمناستیک، سیستم جامعی از ماساژ درمانی را ابداع کرد که هدف آن بهبود گردش خون، تسکین تنش عضلانی و تقویت آرامش بود. رویکرد درمانی به سنگ بنای صنعت مدرن آبگرم و سلامتی تبدیل شده است. اصطلاح «ماساژ سوئدی» در اوایل قرن بیستم زمانی که این تکنیک به ایالات متحده معرفی شد محبوبیت پیدا کرد.
ماساژ سوئدی که به عنوان ماساژ کلاسیک نیز شناخته میشود، یک شکل محبوب از ماساژ درمانی است که منشا آن سوئد است. این شامل استفاده از تکنیکهای مختلف برای شل کردن ماهیچه ها، بهبود گردش خون و ارتقای رفاه کلی است. در اینجا برخی از فوایدی که معمولاً با ماساژ سوئدی مرتبط است، آورده شده است.
آرامش: ماساژ سوئدی به دلیل توانایی خود در ایجاد آرامش عمیق شناخته شده است. تکنیکهای مورد استفاده مانند ضربات طولانی، سر خوردن و ورز دادن به آرام کردن سیستم عصبی و رهایی از تنش جسمی و روحی کمک میکند.
کاهش استرس: ماهیت آرامش بخش ماساژ سوئدی میتواند به میزان قابل توجهی سطح استرس را کاهش دهد. ترشح اندورفین را تحریک میکند که مواد شیمیایی طبیعی تقویت کننده خلق و خو در بدن است که به کاهش اضطراب و تقویت حس خوب کمک میکند.
تسکین درد: ماساژ سوئدی میتواند در ارائه ورودی حسی موثر باشد که احساس تنش عضلانی را تسکین میدهد. تکنیکهای اعمال شده روی عضلات به افزایش جریان خون و بهبود احساس آرامش کمک میکند که میتواند منجر به تسکین درد شود.
گردش خون بهبود یافته: فشارهای طولانی و روان که در ماساژ سوئدی استفاده میشود به افزایش گردش خون در سراسر بدن کمک میکند. این گردش خون افزایش یافته، رساندن اکسیژن و مواد مغذی را به عضلات و اندامها افزایش میدهد و در عین حال به حذف مواد زائد از بافت ها کمک میکند.
افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکتی: با هدف قرار دادن عضلات و بافت های همبند، ماساژ سوئدی میتواند انعطاف پذیری و تحرک مفاصل را افزایش دهد. تکنیکهای مورد استفاده، مانند کشش و ورز دادن، میتواند به کاهش تنش و بهبود کشش عضلانی کمک کند.
سم زدایی: افزایش گردش خون و جریان لنفاوی تحریک شده توسط ماساژ سوئدی میتواند حذف سموم از بدن را تسهیل کند. این میتواند به بهبود سلامت کلی کمک کند و حس جوانی را تقویت کند.
تقویت عملکرد سیستم ایمنی: مطالعات نشان دادهاند که ماساژ سوئدی میتواند سیستم ایمنی را با افزایش فعالیت گلبولهای سفید و تقویت جریان لنفاوی تقویت کند.
بهبود کیفیت خواب: ماساژ سوئدی باعث آرامش و کاهش استرس میشود که میتواند به خواب بهتر کمک کند. میتواند به تنظیم الگوهای خواب، بهبود کیفیت خواب و کاهش اختلالات خواب کمک کند.
توجه به این نکته مهم است که تجربیات فردی ممکن است متفاوت باشد و ماساژ سوئدی ممکن است برای همه مناسب نباشد. اگر نگرانیهای سلامتی یا شرایط پزشکی خاصی دارید، بهتر است قبل از دریافت ماساژ سوئدی با یک ماساژ درمانگر واجد شرایط یا متخصص مراقبتهای بهداشتی مشورت کنید.
ماساژ سوئدی شامل طیف وسیعی از تکنیکهایی است که با هم کار میکنند تا یک درمان هماهنگ و موثر ایجاد کنند. درمانگر پنج ضربه اساسی را به کار میگیرد: افلوراژ، پتریساژ، اصطکاک، تاپوتاسیون و ارتعاش.
Effleurage شامل فشارهای طولانی و با سر خوردن با استفاده از کف دست، نوک انگشتان یا ساعد است که برای گرم کردن عضلات و ایجاد ارتباط بین درمانگر و مراجعه کننده طراحی شده است.
Petrissage از ورز دادن، فشردن و حرکات چرخشی برای کاهش تنش و بهبود گردش خون استفاده میکند.
اصطکاک شامل حرکات دایرهای عمیق است که با نوک انگشتان یا شستها اعمال میشود و مناطق خاصی از تنش را هدف قرار میدهد.
Tapotement از ضربات موزون یا حرکات ضربهای استفاده میکند که باعث تقویت و تحریک عضلات میشود.
لرزش شامل لرزش یا حرکات سریع است که میتواند ماهیچه ها را بیشتر شل کند و جریان خون را افزایش دهد.
ماساژ سوئدی را میتوان برای رفع نیازها و ترجیحات خاص هر فرد سفارشی کرد. درمانگران میتوانند فشار، سرعت و شدت سکتهها را بر اساس سطح راحتی مراجع و نتایج دلخواه تنظیم کنند. این تطبیق پذیری به ماساژ سوئدی اجازه میدهد تا طیف وسیعی از افراد، از افرادی که به دنبال آرامش هستند گرفته تا افرادی که دارای شرایط مختلف ارتوپدی و عصبی هستند، ارائه دهد.
ماساژ سوئدی میتواند برای درمان تعدادی از بیماریها از جمله آرتریت روماتوئید، استئوآرتریت، مولتیپل اسکلروزیس و گردن درد مزمن استفاده شود. در این بخش، نگاهی خواهیم داشت به اینکه چگونه میتوان از ماساژ سوئدی برای درمان همه این شرایط استفاده کرد.
آرتریت روماتوئید (RA) به عنوان یک بیماری سیستمیک، ایدیوپاتیک، التهابی و خود ایمنی تعریف میشود. شایعترین سن شروع بین 40 تا 50 سالگی است و زنان را به طور نامتناسبی بیشتر از مردان مبتلا میکند. در واقع، زنان سه برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به آرتریت روماتوئید هستند. علائم مختلفی مانند از دست دادن عملکرد مفاصل و درد مزمن، افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید را به دنبال دارو و استفاده از آن ترغیب میکند. با این حال، رویکردهای دارویی میتواند باعث عفونت و مشکلات گوارشی شود. مطالعهای برای تعیین اینکه آیا ماساژ سوئدی میتواند درمان مؤثری برای آرتریت روماتوئید باشد یا خیر، انجام شد. یک گروه از شرکت کنندگان مبتلا به آرتریت روماتوئید با ماساژ سوئدی تحت درمان قرار گرفتند و گروه دیگر درمان نشدند. گروه درمان بلافاصله پس از دریافت ماساژ سوئدی و یک ماه پس از دریافت آن درد به میزان قابل توجهی کمتر بود. گروه تجربی نیز پس از درمان از داروهای مسکن کمتری استفاده کردند.
مطالعه دیگری بر روی تعیین اینکه آیا ماساژ سوئدی یک درمان مفید برای زنان مبتلا به استئوآرتریت (OA) است یا خیر، متمرکز بود. استئوآرتریت به عنوان یک بیماری مشترک مزمن مفصل مرتبط با دژنراسیون مفصل و از دست دادن غضروف کانونی تعریف میشود که میتواند تشکیل استخوان و رفتار بافت مفصلی را تغییر دهد. آرتروز زانو نتایج مزایای مربوط به درد و همچنین توانایی فیزیکی را نشان داد. به طور خاص، کسانی که 4 هفته ماساژ سوئدی دریافت کردند، درد کمتری را تجربه کردند و توانستند با سرعت بیشتری راه بروند.
مولتیپل اسکلروزیس (MS) شایعترین بیماری التهابی، خود ایمنی سیستم عصبی مرکزی است و معمولاً منجر به اختلالات جسمی و شناختی میشود. شروع معمول بین 20 تا 50 سالگی رخ میدهد و این بیماری در زنان بیشتر از مردان ظاهر میشود. علائم میتواند شامل ضعف عضلانی، بی حسی، اسپاسم و درد باشد. ماساژ درمانی میتواند برای مدیریت علائم ام اس موثر باشد. یک بررسی سیستماتیک نشان داد که ماساژ در مدیریت علائم ام اس از جمله خستگی، درد، اضطراب و اسپاستیسیتی موثر است. این میتواند به بهبود کیفیت زندگی و بهبود عملکرد کمک کند.
گردن درد مزمن در حال افزایش است زیرا افراد بیشتری در نیروی کار روز خود را پشت کامپیوتر میگذرانند. این باعث فشار وضعیتی بر روی عضلات گردن میشود و باعث درد گردن میشود. گردن درد مزمن بسیار شایع است زیرا سالانه 16.7 تا 75.1 درصد از جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار میدهد. یک مطالعه نشان داد که آیا ماساژ سوئدی به تنهایی یا در ترکیب با تکنیکهای انرژی عضلانی (METs) میتواند برای کاهش گردن درد و بهبود خواب استفاده شود. محققان به این نتیجه رسیدند که ماساژ سوئدی همراه با MET موثرترین در بهبود است.
فواید ماساژ درمانی سوئدی بسیار زیاد است. این یک عمل درمانی موثر برای بسیاری از بیماریهای عصبی و ارتوپدی است. ماساژ سوئدی از طریق ترکیبی از سکتههای تسکیندهنده، دستکاری بافتهای عمیق و اثرات فیزیولوژیکی، میتواند به تقویت آرامش، کاهش تنش عضلانی، بهبود گردش خون و بهبود کلی کمک کند.
ماساژ درمانی میتواند نقش مهمی در بهبودی بیمار داشته باشد. در پروپل فیزیوتراپی، ماساژ درمانهای معتبر از نزدیک با فیزیوتراپها همکاری میکنند تا به بهینه سازی و تکمیل درمانی کمک کنند که به بهترین شکل نیازهای مشتری را برآورده کند.
