درد ناگهانی کمر از سری شایع‌ترین عارضه‌هایی است که برای افراد اتفاق می افتد. متاسفانه کمردرد جزو بیماری‌هایی است که بروز آن فرد را انجام بسیاری از کارها باز میدارد، به حدی که برای بلندکردن یک لیوان نیز ممکن است مشکل داشته باشید! در برخی از مواقع کمردرد به صورت ناگهانی اتفاق می‌افتد. یعنی بدون آنکه در آن روز کار سختی انجام داده باشید، کمرتان به صورت ناگهانی شروع به درد کردن میکند. اما علت کمر درد ناگهانی چیست؟ چگونه میتوان فهمید که علت کمر درد ناگهانی در مردان دقیقا به چه علتی است؟ در ادامه قصد داریم مباحث مختلفی در مورد درد ناگهانی کمر در مردان مطرح کنیم.
فهرست مطالب
اگر تا به امروز ویزیت نشده اید لطفا فرم زیر را تکمیل نمایید تا همکاران ما با شما تماس گرفته و زمان ویزیت آنلاین رایگان را با شما هماهنگ نمایند.
دلیل درد ناگهانی کمر در افراد مختلف متفاوت است. به عبارتی کشف علت کمر درد ناگهانی در افراد مختلف تنها با بررسی سبک زندگی آنها و انجام آزمایش‌های مختلف امکان پذیر است. در ادامه به بررسی شایع‌ترین مواردی که به عنوان علت کمر درد ناگهانی شناخته میشوند، میپردازیم:
کار با اجسام سنگین میتواند دلیل درد ناگهانی کمر باشد. بلندکردن مکرر و مداوم اجسام سنگین و یا انجام دادن حرکتی که در محدوده چرخش ستون فقراتتان نیست میتواند عضلات کمر و رباط‌های ستون فقرات را تحت فشار قرار دهد. اگر در شرایط بدنی نامناسبی دارید، برای مثال دچار اضافه وزن هستید، باید در مورد حرکات خود بسیار هوشیارانه عمل کنید.
اگر به دنبال دلیل درد ناگهانی کمر هستید، دیسک هایتان را معاینه کنید. دیسک‌ها را میتوانید به عنوان بالشتک هایی فرض کنید که در بین مهره ها جای گرفته اند. این مهره ها از ساییده شدن مهره ها به یکدیگر جلوگیری میکند. دیسک ها موادی نرم هستند و جنس غضروفی دارند. اگر دیسک به هر دلیل پاره شده و یا ورم کند، روی عصب نخاعی فشار می آورد. نتیجه چنین امری بروز کمر درد ناگهانی است. البته در مواردی ممکن است که چنین شما به چنین عارضه ای دچار باشید اما دردی حس نکنید. از این رو بهتر است برای تشخیص دقیق چنین مشکلی به سراغ انجام آزمایش های عکسبرداری بروید.
آرتروز قسمتی از پاها در قسمت لگن است که به راحتی میتواند کمر را تحت تاثیر قرار دهد. در برخی موارد بروز عارضه آرتروز باعث باریک شدن فضای اطراف نخاع میشود. در چنین حالتی تنگی نخاعی و به دنبال آن کمردرد اتفاق می افتد.
مهره های کمر از جنس استخوان هستند. اگر شما دچار پوکی استخوان شده و ستون فقراتتان شکننده شوند، امکان بروز شکستگی در آنها افزایش پیدا میکند. از این رو درد ناگهانی کمر میتواند چنین علتی داشته باشد.
با بهبود وضعیت بدنی و فیزیکی خود به راحتی میتوانید از درد ناگهانی کمر جلوگیری کنید. برای اینکه کمر سالم و قوی داشته باشید، به موارد زیر توجه کنید:
برای جلوگیری از درد ناگهانی کمر در مردان ورزش کنید. فعالیت‌های هوازی که در محیط‌های باشگاهی توسط مربی صورت میگیرد، برای ایجاد قدرت و استقامت در کمر بسیار مفید هستند. انجام چنین فعالیت‌هایی نه تنها قدرت عضلات را بالا میبرد، بلکه با افزایش انعطاف پذیری از بروز دردهای ناگهانی در کمر جلوگیری میکند. چنانچه سابقه کمردرد دارید، باید با یک پزشک متخصص در مورد نوع ورزشی که میتوانید انجام دهید مشاوره بگیرید.در اینجا لیستی از پایه ترین تمرینات با هدف بهبود عملکرد عضلات مرکز و افزایش قدرت این عضلات برای کاهش درد کمر و همچنین جلوگیری از درد را به شما آموزش می دهیم. البته لازم به ذکر هست که علت، نوع و شدت کمر درد شما در انتخاب این تمرینات نقش تعیین کننده ای دارد.
1.در روزهای ابتدایی که درد کمر اذیت کننده است انجام حرکات کششی ملایم برای بهبود انعطاف پذیری عضلات و کاهش فشار از روی کمر میتواند کمک کننده باشد.
2.این ورزش عضلات باسن را به خوبی تقویت میکند. و در کاهش گودی کمر تاثیر به سزای دارد.
3.پلانک پهلو یا ساید پلانک یک تمرین عالی برای تقویت عضلات عرضی شکم است که در طول تمریناتی شکمی مثل پل زیاد کار نمی کند و بهبود عملکرد این عضله در کاهش کمر درد نقش مهمی دارد.
4.حرکت دد باگ یا حشره مرده با کم کردن قطر شکم مردان و بدون فشارآوردن به مهره های کمر، به عنوان یک تمرین امن و موثر در تقویت عضلات مرکز و کاهش کمر درد هست.
5.حرکت برد داگ یا سگ پرنده یکی از حرکات ورزشی هست که در حالت چهار دست و پا انجام می شود و تقریبا تمامی عضله‌های بدن را درگیر میکند. این حرکت به حفظ تعادل و ثبات بدن و در ادامه کاهش کمر درد کمک میکند.
اضافه وزن عضلات پشت کمر را درگیر میکند و باعث بروز دردهای ناگهانی در این قسمت میشود. اگر اضافه وزن دارید، سریعا در صدد رفع آن برآیید.
سیگار یکی از مهمترین مواردی است که میتواند احتمال بروز انواع کمردرد های ناگهانی را افزایش دهد. همچنین در بروز پوکی استخوان و به دنبال آن کمردرد نیز دخیل است.
درد ناگهانی کمر
در برخی از اوقات علت کمر درد ناگهانی در مردان میتواند به دلیل نوع فعالیت هایی باشد که در آن روز انجام داده اید. تغییر نوع فعالیت میتواند منجر به علت کمر درد ناگهانی باشد. برای مثال اگر خانه تکانی کرده باشید، ممکن است علت کمردرد به دلیل فعالیت هایی باشید که در طول خانه تکانی انجام داده اید. چنین درد هایی با چند درمان خانگی و خود مراقبتی بهبود می یابد. برای مثال یک دوش آب گرم میتواند بسیار مفید باشد. اما از کجا باید بدانیم که کمر درد جدی است؟
با توجه به موارد زیر میتوانید بفهمید که چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید:
در موارد بسیار نادری ممکن است یکی از نشانه های کمردرد بروز مشکلات جدی در روده یا مثانه باشد.
