گودی کمر قوسی است که در قسمت انتهایی سقوط فقرات ایجاد میشود. علل متعددی باعث ایجاد گودی کمر میشود. از این علل میتوان به عامل وراثت تا عادت‌های نادرست در نشستن اشاره کرد. امروزه به کمک حرکات اصلاحی میتوان گودی کمر را به راحتی درمان کرد. درمان گودی کمر نه تنها دردهای ناشی از این عارضه را میکاهد، بلکه باعث افزایش قد نیز میشود! به کمک حرکات اصلاحی رفع گودی کمر و افزایش قد را به صورت همزمان تجربه کنید.
فهرست مطالب
حرکات اصلاحی در اصل همان حرکات ورزشی هستند که به جهت درمان برخی از عارضه‌های جسمانی مانند گودی کمر مورد استفاده قرار میگیرند. امروزه پزشکان متخصص بر این باورند که رفع گودی کمر و افزایش قد با انجام دادن حرکات اصلاحی امکان پذیر است. اما درمان گودی کمر با حرکات اصلاحی چگونه امکان پذیر است؟
اگر تا به امروز از ویزیت آنلاین و رایگان استفاده نکرده اید با تکمیل کردن فرم ذیل منتظر تماس همکاران جهت تعیین نوبت برای ویزیت باشید.
انجام حرکات اصلاحی گودی کمر سبب تقویت عضلات پشت کمر میشود. زمانی که عضلات در این قسمت تقویت شوند کشیده شده و گودی کمر نیز خود به خود رفع خواهد شد. با رفع شدن گودی کمر، دیسک‌هایی که در آن قسمت قرار داشتند صاف میشوند. از این رو در شخص افزایش قد اتفاق می‌افتد.
در ادامه به معرفی حرکات اصلاحی گودی کمر میپردازیم.
حرکت سوپرمن از سری حرکاتی است که عضلات کمر را به شدت درگیر کرده و آنها را به خوبی تقویت میکند. برای انجام این حرکت:
اگر در حین انجام این حرکت فشار بیش از اندازه‌ای به کمرتان وارد میشود تمرین را متوقف کنید.
حرکت اسکوات
برای رفع گودی کمر و افزایش قد اسکوات بزنید. البته در حرکت اسکوات باید به نحوه انجام دادن صحیح آن دقت کنید. چرا که انجام دادن این ورزش در شرایط غیر استاندارد به کمر و پاها آسیب میزند. برای انجام صحیح حرکات اسکوات موارد زیر را رعایت کنید:
حرکت را تکرار کنید.
حرکت پل برای رفع گودی کمر و افزایش قد بسیار موثر است. این حرکت تا حد زیادی عضلات کمر را درگیر میکند. چنانچه علاوه بر گودی کمر، کمردرد نیز دارید، از انجام دادن این حرکت خودداری کنید. اگر برای انجام دادن آن اصرار دارید، از ست هایی با تعداد کم شروع کنید. برای انجام حرکت پل:
به آرامی پایین بیایید و حرکت را تکرار کنید
درمان گودی کمر با انجام دادن حرکت دراز نشست سرعت بیشتری خواهد داشت. برای انجام صحیح حرکت دراز نشست دستورالعمل زیر را دنبال کنید:
تکرار…
انجام دادن انواع تمرینات ورزشی و حرکات اصلاحی گودی کمر از حساسیت بالایی برخوردار است. چنانچه این حرکات به درستی انجام نشوند آسیب های بیشتری به کمر وارد خواهند کرد. توصیه میکنیم پیش از انجام این حرکات از یک شخص متخصص در این زمینه کمک بگیرید. فیزیوتراپیست ها و مربی های حرکات اصلاحی از سری افراد متخصص در این زمینه هستند.
