آرتریت یک بیماری التهابی مفاصل است که باعث درد، تورم و کاهش توانایی در حرکت میشود. بیماری آرتریت زانو و لگن دو نوع شایع آرتریت هستند که عبارتند از:
فهرست مطالب
علائم بیماری آرتریت زانو و لگن شامل درد و تورم مفصل، محدودیت حرکت، کمبود قدرت مفصل، التهاب و سفتی مفاصل است. علائم دیگری هم وجود دارد که شامل موارد زیر است:
درمان بیماری آرتریت زانو و لگن شامل موارد زیر است:
آب درمانی شامل مجموعهای از روشها است و ممکن است شامل غوطهوری در آب معدنی، آب گرم یا سرد باشد. همچنین، استفاده از سونا، اسپا یا ورزش در آب نیز جزء این روشها میباشد. در روش درمانی ورزش در آب از اصول هیدرواستاتیک و هیدرودینامیک برای ایجاد چالشهایی استفاده میشود که بهبود سلامتی را از طریق حضور در محیط آبی ارتقا میدهد. بهعقیدهی متخصصین، مزایای ورزش در آب ناشی از ویژگیهای منحصربهفرد آب از جمله موارد زیر است:
آب درمانی به افراد مبتلا به بیماری آرتریت زانو و لگن اجازه میدهد تا تمریناتی را انجام دهند که در محیط خارج از آب قادر به انجام آنها نیستند. آرتریت، یک بیماری التهابی است که با درد، سفتی، ناپایداری مفاصل و تغییر شکل همراه است و میتواند به طور قابل ملاحظهای بر زندگی روزمره تاثیر بگذارد.
بیماری آرتریت زانو و لگن، علت اصلی ناتوانی و درد مزمن در استرالیا است و سالانه ۳.۸۵ میلیون نفر از جمعیت استرالیا به آن مبتلا میشوند. هیچ درمانی برای آن وجود ندارد. فعالیت بدنی منظم طیف وسیعی از مزایای سلامتی را ارائه میدهد و برنامههای ورزشی درجهبندی شده، مداخلات موثری برای استئوآرتریت زانو هستند. هم تمرینات قدرتی و هم ورزشهای هوازی منجر به بهبود قابلتوجهی در درد، عملکرد فیزیکی و سلامت عمومی میشوند، اگرچه پایبندی بیمار به ورزش، در طولانی مدت زیاد نیست.
بهنظر میرسد هر دو برنامه آب درمانی و ورزش خارج از محیط آبی را میتوان از نظر افزایش عملکرد، توانایی تحرک بدنی و شاخصهای ترکیبی مقایسه کرد. اما تجویز ورزش در آب برای بیماران مبتلا به آرتروز ممکن است به دلیل هزینه و محدودیت دسترسی به برنامههای آبی، تضمین شده نباشد.
برای توصیه روش توانبخشی آب درمانی به افراد مبتلا به بیماری آرتریت زانو و لگن، نیاز به آزمایشهای با کیفیت بالا است که مزایای واضح برنامههای تمرینی آبی را در مقایسه با برنامههای خارج از آب نشان دهد. از سوی دیگر، به نظر میرسد تمرینات آبی همچنان مانند تمرینات خارج از آب مؤثر باشند و تفاوت چشمگیری نداشته باشند. برای افرادی که محدودیتهای حرکتی یا عملکردی قابل توجهی دارند و نمیتوانند در محیط خارج از آب تمرین کنند، به نظر میرسد ورزش در آب به عنوان یک جایگزین مناسب مطرح شود که ممکن است افراد را قادر به مشارکت موفقیتآمیز در تمرینات ورزشی کند. در تصمیمگیری بالینی درباره انتخاب نوع ورزش باید موارد زیر در نظر گرفته شود:
اگرچه آب درمانی و ورزش خارج از آب هر دو مزایا و محدودیتهای خود را دارند، اما برای افراد مبتلا به بیماری آرتریت زانو و لگن، آب درمانی ممکن است یک گزینه مناسب نباشد، زیرا هزینههای بالا و محدودیت دسترسی به این روش وجود دارد. در صورتی که برنامههای آبی نسبت به برنامههای خارج از آب بهبود قابل توجهی را نشان ندهند، انجام روش آب درمانی برای بیماران توصیه نمیشود.
بههمین ترتیب، تمرینات آبی نه بیشتر و نه کمتر از تمرینات زمینی مؤثر به نظر میرسند. بنابراین، برای افرادی که با محدودیتهای حرکتی یا عملکردی مهمی روبهرو هستند و نمیتوانند خارج از آب تمرین کنند، ورزش در آب یک انتخاب جایگزین مناسب است.
برای بهبود علائم آرتریت زانو و لگن انواع مختلفی از ورزش ها در محیط آبی و خارج از آب وجود دارد که در ادامه بهترین ورزش های مناسب بیماری آرتریت زانو و لگن را نام خواهیم برد.
ورزشهای آبی:
ورزشهای خارج از آب:
این ورزشها را به آهستگی آغاز کنید و زمان استراحت کافی داشته باشید. همچنین استفاده از مکملهای گلوکز آمین میتواند مفید باشد. توجه داشته باشید که میتوانید مدت زمان و تعداد جلسات این ورزشها را به تدریج افزایش دهید.
هر دو روش درمان به نحو احسن کاربرد دارند و مکمل همدیگر هستند، اما بهتر است که مزایای هر یک از این روشهای تمرینی را بدانید. برخی مزایای آب درمانی عبارتند از:
همچنین ورزش خارج از آب نیز دارای مزایای منحصر به فردی است که شامل موارد زیر است:
پس هر دو روش برای درمان آرتریت مفید هستند. اما برخی مطالعات نشان داده اند آب درمانی در ابتدا موثرتر است. در حالی که ورزش خارج از آب برای بهبود طولانیمدت مفیدتر است. اگر با محدودیت مالی و یا دسترسی به محیط مناسب برای انجام آب درمانی مواجه هستید، دلایل کافی برای اثبات موثر بودن انجام ورزش خارج از آب وجود دارد که شامل موارد زیر است: