آب درمانی یا لاغری شباهت زیادی به روزه داری دارد، با این تفاوت که مصرف آب در آن مجاز می‌باشد. از آنجا که کالری آب صفر است، پس کالری دریافتی شخص صفر می‌باشد. دمای آب باید سرد باشد، در این صورت بدن برای حفظ تعادل دمای آب مجبور است انرژی مصرف کند و همین مساله باعث لاغری و کاهش وزن می‌شود. وقتی کاهش وزن صورت گرفت شما می‌توانید میوه و سبزی هم مصرف کنید و در برخی مواقع اجازه داده می‌شود، سیب هم میل شود. ما در این مقاله چهار پیشنهاد فوق العاده برای تغذیه قبل و بعد از آب درمانی به شما ارائه دادیم تا بهترین انتخاب را برای این درمان فوق العاده داشته باشید.
فهرست مطالب
میوه ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی هستند که برای سلامتی عملکرد بهتر اعضای بدن حیاتی می‌باشد. مصرف میوه ها و مواد طبیعی تازه یکی از بهترین تغذیه های قبل از آب درمانی است زیرا باعث افزایش انرژی و حفظ تعادل بدن می شود.
بهترین تغذیه قبل و بعد از آب درمانی باید حتما حاوی فیبر هم باشد، میوه ها ومواد غذایی که دارای فیبر هستند به دستگاه گوارش کمک می‌کند و انواع مختلف آن ها را به تناسب نیازهای بدن انتخاب کنید تا از انرژی و مواد مغذی آن ها بهره مند شوید.
میوه ها و مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدانهای طبیعی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامتی می شود، پس تغذیه ی قبل از آب درمان حتما باید حاوی آنتی اکسیدانها هم باشد.
غلات کامل هم دارای فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها، کربو هیدراتها می‌باشد. غلات باید جزیی از تغذیه ی قبل از آب درمانی باشد.
پرو تئین ها یکی از غذاهای مناسب قبل از آب درمانی است که نقش مهمی در تقویت و باز سازی عضلات دارد. ماهی ها منابع عالی پروتئین ها هستند که حاوی اسید های چرب و امگا 3 می‌باشند.
تخم مرغ هم حاوی پروتئین می‌باشد، انتخاب تخم مرغ هم می‌تواند یک منبع مغذی برای تغذیه ی قبل از آب درمانی باشد.
سویا هم منبع پروتئین گیاهی و اسید های آمینه است که برای تقویت عضلات و عملکرد بدن مفید است.
گوشت مرغ هم منبع خوبی برای پروتئین است که باعث افزایش انرژی بدن و تقویت عضلات می‌شود و در تغذیه ی قبل از آب درمانی حتما گنجانده شود.
بعد از رژیم آب درمانی به دلیل کاهش وزن زیاد، عضلات تحلیل رفته از این‌رو بدن نیاز به بازسازی و ترمیم عضلات دارد. تغذیه بعد از آب درمانی:
حتما در قبل و بعد از آب درمانی ، شربت عسل میل شود، بسیار مفید است.
حدود سه روز قبل از اینکه آب درمانی را شروع کنید ، حجم غذای مصرفی را در هر روز کاهش دهید. مقدار آب مصرفی برای افراد متفاوت به طور متوسط باید دو تا سه لیتر آب در روز بنوشند. آب درمانی از سه روز شروع می‌شود و تا چهل روز قابل انجام است، بنابراین در طول این مدت بستگی به شرایط بدن خود مدت زمان آنرا تعیین کنید، آب درمانی نباید بیشتر از چهل روز باشد چون بدن از مواد مغذی حیاتی که فقط از طریق غذا دریافت می‌شود، اگر احساس تهوع یا سبکی سر، خستگی، سردرد، گرفتگی عضلات پا دارید، حتما آب درمانی را قطع کنید و بعد از آب درمانی از مصرف غذا های پر کالری بپرهیزید.
آب درمانی باعث می شود سلول های فرسوده در اثر مصرف غذا های پر کالری دوباره بازسازی شوند.
آب درمانی باعث سم زدایی بدن می شود و به سرعت موجب کاهش وزن و کوچک شدن شکم می‌شود و معمولا فشار خون را تنظیم می کند.
خیلی سریع شروع به خوردن حجم زیاد مواد غذایی می‌کنند در حالی که باید گرسنگی خود را کنترل کرده و به آرامی غذا بخورند.
مدت زمان زیاد آب درمانی مضرات زیادی برای بدن دارد اگر بیشتر از سه روز باشد معمولا این خطرات را دارد:
آب درمانی یک روش مناسب برای کاهش وزن می‌باشد و محبوبیت زیادی در بین افراد مختلف دارد. ولی اگر مدت آن خیلی طولانی شود ممکن است مضرات جبران ناپذیری برای بدن داشته باشد، سعی کنید در ابتدا از مدت زمان کوتاهی شروع کنید باید بهترین تغذیه قبل و بعد از آب درمانی را داشته باشید. این پرسه برای بیماران کلیوی دیابتی و قلبی عوارض دارد. همچنین ریزش مو و سوء تغذیه یکی از عوارض آب درمانی است، قبل از اینکه آب درمانی را شروع کنید حتما از تجربیات افرادی که این کار را انجام داده اند استفاده کنید. چون ممکن است برای بعضی افراد مضر هم باشد، به کودکان و نوجوانان چون در حال رشد هستند و افراد مسن بالای 70 سال توصیه نمی‌شود. امیدوارم مطالب این مقاله برای شما عزیزان مفید باشد.
