بهترین تغذیه قبل و بعد از آب درمانی ( چهار پیشنهاد فوق العاده)

تمرین های هوازی برای دختران
تمرین های هوازی برای دختران (تاثیرو تمرین های اختصاصی)
5 خرداد 1403
همه چیز درباره ی برنامه تمرینی اسپارک
 همه چیز درباره برنامه تمرینی اسپارک
6 خرداد 1403
بهترین تغذیه قبل و بعد از آب درمانی
0
(0)

رژیم آب درمانی یا لاغری شباهت زیادی به روزه داری دارد، با این تفاوت که مصرف آب در آن مجاز می باشد. از آنجا که کالری آب صفر است ، پس کالری دریافتی شخص صفر می باشد. دمای آب باید سرد باشد، در این صورت بدن برای حفظ تعادل دمای آب مجبور است انرژی مصرف کند و همین مساله باعث لاغری و کاهش وزن می شود. وقتی کاهش وزن صورت گرفت شما می توانید میوه و سبزی هم مصرف کنید و در برخی رژیم‌ها اجازه داده می‌شود ، سیب هم میل شود. ما در این مقاله بهترین تغذیه ی قبل و بعد از آب درمانی را به طور کامل برای شما مطرح می‌کنیم.

تغذیه ی قبل از آب درمانی

ویتامین ها و مواد معدنی

میوه ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی هستند که برای سلامتی عملکرد بهتر اعضای بدن حیاتی می‌باشد. مصرف میوه ها ومواد طبیعی تازه یکی از بهترین تغذیه های قبل از آب درمانی استزیرا باعث افزایش انرژی و حفظ تعادل بدن می‌شود.

فیبر

آنتی اکسیدانها

بهترین تغذیه ی قبل و بعد از آب درمانی باید حتما حاوی فیبر هم باشد، میوه ها و مواد غذایی که دارای فیبر هستند به دستگاه گوارش کمک می‌کند و انواع مختلف آن ها را به تناسب، نیازهای بدن انتخاب کنید، تا از انرژی و مواد مغذی آن ها بهره مند شوید.

میوه ها و مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدانهای طبیعی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامتی می‌شود، پس تغذیه ی قبل از آب درمان حتما باید حاوی آنتی اکسیدانها هم باشد.

غلات

غلات کامل هم دارای فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها، کربو هیدراتها می‌باشد. غلات باید جزیی از تغذیه ی فبل از آب درمانی باشد.

پرو تئین ها

پرو تئین ها یکی از غذاهای مناسب قبل از آب درمانی است که نقش مهمی در تقویت و باز سازی عضلات دارد. ماهی ها منابع عالی پروتئین ها هستند که حاوی اسید های چرب و امگا3 می‌باشند.

تخم مرغ ها

تخم مرغ هم حاوی پروتئین می‌باشد انتخاب تخم مرغ هم می‌تواند یک منبع مغذی برای تغذیه ی قبل از آب درمانی باشد.

سویا

سویا هم منبع پروتئین گیاهی واسید های آمینه است که برای تقویت عضلات و عملکرد بدن مفید است.

گوشت مرغ

گوشت مرغ هم منبع خوبی برای پرو تئین است که باعث افزایش انرژی بدن و تقویت عضلات می‌شود و در تغذیه ی قبل از آبدرمانی حتما گنجانده شود.

تغذیه ی بعد از آب درمانی

بعد از رژیم آب درمانی به دلیل کاهش وزن زیاد، عضلات تحلیل رفته از اینرو بدن نیاز به بازسازی و ترمیم عضلات دارد. تغذیه بعد ازآب درمانی:

حجم

  • کربو هیدراتها موجود در میوه ها، غلات، سبزیجات و…
  • آنتی اکسیدان ها موجود در موز، توت فرنگی، اسفناج ، خیار، انواع مرکبات و…

برای تنظیم قند بدن در قبل و بعد از آب درمانی چه باید کرد؟

حتما در قبل و بعد از رژیم آب درمانی ، شربت عسل میل شود، بسیار مفید است.

شرایط ممنوعه برای رژیم آب درمانی

  • افراد مبتلا به صرع، میگرن ، تشنج
  • زنان شیر ده
  • خانم های بار دار
  • افراد مبتلا به ضربان قلب شدید
  •  افرادی که مبتلا به فشار خون بالا یا پایین هستند.
  • افراد ی که به اختلالات عصبی دچار هستند.

پیشنهاد فوق العاده برای آب درمانی

حدود سه روز قبل از اینکه رژیم آب درمانی را شروع کنید، حجم غذای مصرفی را در هرروز کاهش دهید. مقدار آب مصرفی برای افراد متفاوت استولی به طور متوسط باید دو تا سه لیتر آب در روز بنوشند. رژیم آب درمانی از سه روز شروع می‌شود و تا چهل روز  قابل انجام است، بنابراین در طول این مدت بستگی به شرایط بدن خود مدت زمان آنرا تعیین کنید، آب درمانی نباید بیشتر از چهل روز باشد چون بدن از مواد مغذیه حیاتی که فقط از طریق غذا دریافت می شود اگر احساس تهوع یا سبکی سر، خستگی، سردرد، گرفتگی عضلات پا دارید حتما رژیم خود را قطع کنید و بعد از  رژیم آب درمانی از مصرف غذا های پر کالری بپرهیزید.

مزایای رژیم آب درمانی

رژیم آب درمانی باعث می‌شود سلول های فرسوده در اثر مصرف غذا های پر کالری دوباره بازسازی شوند.

رژ یم آب درمانی باعث سم زدایی بدن می شود و به سرعت موجب کاهش وزن و کوچک شدن شکم می شود و معمولا فشار خون را تنظیم می کند.

یکی از اشتباهاتی که یک فرد بعد از رژیم آب درمانی انجام می دهد چیست؟

خیلی سریع شروع به خوردن حجم زیاد مواد غذایی می کنند در حالی که باید گرسنگی خود را کنترل کرده و به آرامی غذا بخورند.

مضرات رژیم آب درمانی

مدت زمان زیاد رژیم آب درمانی مضرات زیادی برای بدن دارد اگر بیشتر از سه روز باشد معمولا این خطرات را دارد:

  • کاهش وزن: این وزن کم شده در اثر تحلیل آب بدن و عضلات می باشد نه چربی های اضافه. لاغری با روزه ی آب نه تنها سالم نیست بلکه زیبا هم نیست.
  • سوء تغذیه: یکی از نتایج رژیم آب درمانی سوء تغذیه می باشد. اگر تا چند روز به بدن شما غذا نرسد دچار مشکلاتی می شوید و واقعا راه پر خطری است.
  • کالری دریافتیه بدن کم و انرژی کمتر می شود وقتی هیچ غذایی به بدنتان نرسد شما احساس بی حالی و سر گیجه می کنید چون انرژی شما کم شده پس نتیجه ای جز قحطی بدن و کند شدن متابولیسم ندارد.
  • دچار افسردگی و اضطراب می شود.
  • باعث ریزش مو و نازک شدن تار مو ها می‌شود.

سخن پایانی

رژیم آب درمانی یک روش مناسب برای کاهش وزن می‌باشد و محبوبیت زیادی در بین افراد مختلف دارد. ولی اگر مدت آن خیلی طولانی شود ممکن است مضرات جبران ناپذیری برای بدن داشته باشد سعی کنید در ابتدا از مدت زمان کوتاهی شروع کنید باید بهترین تغذیه ی قبل و بعد آب درمانی را داشته باشید. این رژیم برای بیماران کلیوی دیابتی و قلبی عوارض دارد. یکی از سخت ترین نوع رژیم ها همین رژیم آب درمانی است. قبل از اینکه به گرفتن رژیم آب درمانی اقدام کنید حتما از تجربیات افرادی که این رژیم را  گرفته اند استفاده کنید. به کودکان و نوجوانان چون در حال رشد هستند و افراد مسن بالای 70 سال این رژیم توصیه نمی‌شود. امیدوارم مطالب این مقاله برای شما عزیزان مفید باشد.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟

برای امتیاز دهی روی ستاره ها کلیک کنید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مشاوره تلفنی رایگان