مقالات و دانستنی ها

اختلالات و عارضه‌های مربوط به محیط کار فقط به شرایط کاری سنگینی مانند کارگران ساختمانی محدود نمی‌شود. این عارضه‌ها می‌توانند در انواع محیط‌های کاری از جمله فضاهای اداری رخ دهند. تحقیقات نشان می‌دهد که حرکت‌های مکرر، وضعیت نامناسب بدنی و ماندن طولانی در یک وضعیت می‌تواند باعث ایجاد یا بدتر شدن اختلالات اسکلتی عضلانی شود. ماندن در یک وضعیت ثابت و انجام حرکات تکراری یکی از معایب شغل‌های اداری است. عاداتی که ما در پشت

امروزه نشستن‌های طولانی پشت سیستم و کار با گوشی‌های هوشمند باعث شده است تا مشکلات اسکلتی و عضلانی امری اجتناب‌ناپذیر باشد. این نشستن‌های طولانی می‌تواند منجر به سیاتیک، مشکلات گردن و وضعیت نامناسب بدنی شود و بر بازوهای شما تأثیر بگذارد. کشش بازوها می‌تواند به درمان التهاب تاندون‌ها و سندرم تونل کارپال کمک کند. این تمرین‌ها می‌توانند به کاهش کمردرد، گردن درد و بهبود وضعیت بدن کمک کنند. انجام حرکات کششی چند بار در روز

صاف بشین! قوز کردی! پشتت رو دیدی چطوری شده؟ به احتمال خیلی زیاد شما هم در یک دوره‌ای از زندگی این جملات و تذکرها رو شنیدید و شاید همچنان هم با این مشکل قوز داشتن پشت درگیر هستید ولی همانطور که در ویدئو مشاهده کردید با رعایت یکسری از نکات و انجام یکسری از تمرینات کاربردی و مفید خیلی راحت می‌توانید این مشکل را رفع کنید و دیگر این جملات رو نشنوید. دقت کنید که

می‌توانید از تکنیک‌های خود ماساژدهی برای درمان درد در ناحیه سر، گردن یا پا استفاده کنید. یک توپ تنیس، فوم رولر یا حتی دستان شما می‌تواند اولین قدم برای تسکین دردهایتان باشد. اگر احساس تنش یا درد دارید، ماساژدرمانی ممکن است به شما کمک کند احساس بهتری پیدا کنید. ماساژدرمانی فواید جسمی و روحی فراوانی از جمله تسکین درد و آرامش دارد برای بهره‌بردن از این تکنیک درمانی، همیشه هم نیازی به مراجعه به یک

انجام حرکات کششی گلوتئال می‌تواند به شما کمک کند تا سفتی و تنش عضلانی در کمر یا لگن خود کاهش و همچنین انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی خود را در این ناحیه افزایش دهید. در نتیجه بهبود این موارد، می‌تواند خطر آسیب در ناحیه کمر و لگن شما کاهش دهد. عضلات باسن که به عضلات سرینی یا گلوتئال نیز شناخته می‌شوند، جزو فعال‌ترین عضلات به هنگام حرکات بدن هستند. این عضلات سخت کار می‌کنند تا ثبات

بله همانطور که در ویدئو هم گفته شد گودی کمر تا یه حدی خوبه و به عنوان زیبایی اندام میشه ازش یاد کرد و در نظر گرفت. وقتی از اون حد مناسب فراتر بره باعث مشکلاتی میشه که همراه با درد و آسیب‌های مختلف هستند. به تقویت عضلات کمر و نوع کفشی که می پوشید و وضعیت هایی که در طول روز دارید بسیار توجه باید بشه که این گودی کمر از حد طبیعی فراتر

انجام فعالیت‌هایی مانند رانندگی، نشستن، ایستادن، نگاه‌کردن به تلفن‌های همراه، باعث گرد شدن شانه‌ها و در نتیجه افتادگی آنها می‌شود. این در حالی است که می‌توان با آموزش صحیح، بدن را عادت داد تا با عقب دادن شانه‌ها این وضعیت را اصلاح کند. برای انجام صحیح این حرکت باید به نحوی شانه‌ها را به عقب داد که فرد احساس کند یک توپ تنیس را با دوتیغه کتف خود نگه داشته است.   بسیاری از ما

اگر جز آن دسته از افرادی هستید که در طول روز خیلی با گوشی و لپ تاپ سر و کار دارید و مجبور هستید طولانی مدت در وضعیت نامناسب قرار بگیرید قطعاً درد گردن را تجربه کرده‌اید. مهم‌ترین امر مؤثر در کاهش درد گردنی تصحیح وضعیت سر و گردن حین کار با گوشی و لپ تاپ است و در کنار آن انجام تمرینات اصلاحی و درمانی به فرد در کاهش درد و عوارض ناشی از

میدونستی که با کمک توپ تنیس و یاد گرفتن یکسری نکات ساده و کاربردی می تونی درد گردن رو تا حد زیادی کاهش بدی؟ خیلی وقت ها درد گردن به خاطر وجود گره هایی هست که با کمک ماساژ باز میشن و این کاهش گرفتگی کمک به بهبود درد گردن میکنه. برای یادگیری اینکه چطوری از توپ تنیس به عنوان ماساژور استفاده کنی هم ویدئوی اینستاگرام رو ببین و هم ادامه ی متن رو بخون.

تا حالا شده بعد از رانندگی طولانی مدت درد شدیدی در عضلات باسن و کمر احساس کنید و واقعاً احساس خستگی در این ناحیه داشته باشید؟ این درد به علت سندروم پیریفورمیس است که زمانی که طولانی مدت در یک حالت قرار گرفته‌اید بروز می‌کند. به همین دلیل است که توصیه می‌شود بعد از هر 45 دقیقه یا 1 ساعت رانندگی کمی استراحت کنید و سپس ادامه دهید. در حین رانندگی دقت کنید که وضعیت

اگر به خیاطی علاقه داری و یا شغلت خیاطی هست حتماً باید به سری از نکات دقت کنی که میزان آسیب وارده به بدنت رو کاهش بدی و اجازه ندی که به کار خیاطی سلامتیت به خطر بیفته. وقتی مشغول خیاطی هستی حتماً گردنت رو به پایین هست، پشتت گرد شده و به کمرت حسابی داری فشار میاری بدون اینکه متوجه بشی طولانی مدت در اون وضعیت نامناسب قرار گرفتی و وقتی به خودت میای

در کودکان و نوزادان داشتن کف پای صاف بسیار شایع و معمول است اما اگر در اطرافتان کودکی را دیدید که همچنان کف پای صاف دارد و با رشد این ناهنجاری در او از بین نرفته است باید پیگیر شود و با کمک تمرینات اصلاحی و مواردی که کمک به رفع این مشکل می‌کنند از بروز مشکلات دیگر جلوگیری کند. افرادی که دارای کف پای صاف هستند، فاقد قوس‌های استاندارد در کف پا می‌باشند و