مقالات و دانستنی ها

اشتباهات رایج در زمان انجام حرکات اصلاحی می توانند تمام زحماتی که برای بهبود ساختار عضلانی اسکلتی خود انجام می دهید را از بین ببرند. انجام ورزش های منظم و تمرینات اصلاحی تاثیر مستقیمی بر سلامتی و تقویت عضلات و استخوان ها و همچنین بهبود سبک زندگی سالم دارد. تمرینات اصلاحی چه در حین کار کردن و چه در زندگی روزمره به افراد کمک می کنند تا احساس بهتری داشته باشند. برای اجتناب از اشتباهات

زانو درد در دوران بارداری از عوارض شایع اضافه وزن و تغییرات هورمونی و همچنین رژیم غذایی با کلسیم ناکافی می باشد که می توان با پیروی از راهکار های موجود مانند انجام تمرینات و ورزش های اصلاحی آن را کنترل کرد. زانو درد در بارداری در دوران بارداری معمولا تمام زنان تغییراتی را در بدن خود احساس می کنند. ممکن است تا به دنیا آمدن نوزاد خود با انواع تغییراتی مانند احساس تهوع، خستگی،

انواع تمرین برای کاهش درد زانو برای بازگشت به فعالیت های روزانه طراحی شده اند. البته به یاد داشته باشید که این تمرینات برای کاهش درد زانو عمومی هستند بنابراین پیش از شروع به انجام آنها مهم است که با متخصص حرکات اصلاحی مشورت نمایید.  امروزه تقریبا 46 درصد از افراد بالای 50 سال و حدود 30 درصد از بزرگسالان جوان زانو درد را تجربه می کنند. چه در حال نقاهت پس از آسیب دیدگی

هالوکس والگوس شایع‌ترین بدشکلی پا در سراسر دنیاست. میزان شیوع این عارضه در میان جمعیت بالغ بین 20 تا 64 سال حدود 33 درصد تخمین زده شده است.تأثیر حرکات اصلاحی بر ناهنجاری شست کج یا هالوکس والگوس در این مقاله مورد بررسی قرار می گیرد این ناهنجاری نوعی بدشکلی پیچیده، دردناک و پیش‌رونده است که همراه با انحراف جانبی انگشت شست پا و انحراف داخلی اولین استخوان متاتارسال پا همراه است. این موضوع در نهایت

افرادی که از آرتروز رنج می‌برند ممکن است تمایل داشته باشند که هر از چند گاهی از درمان‌هایی مانند ماساژ استفاده کنند، بنابراین بررسی معایب و مزایای این تکنیک درمانی می‌تواند در انتخاب بهترین نوع ماساژ برای این بیماران مفید باشد. در این مقاله به این سوال پاسخ داده شده است که آیا ماساژ باعث بهبود آرتروز می‌شود؟ نتایج یکی از تحقیقاتی که اخیراً انجام شده است، نشان داده که جلسات ماساژ هفتگی یک‌ساعته برای

ماساژ می‌تواند راهی برای ایجاد آرامش، کاهش استرس و یا حتی برطرف‌کردن یک مشکل پزشکی باشد. می‌توانید برای گرفتن انواع ماساژهای مختلف به دنبال یک ماساژ درمانگر حرفه‌ای باشید. همچنین می‌توانید از تکنیک‌های خود ماساژدهی استفاده کنید یا از شخصی بخواهید تکنیک‌های ماساژ را در خانه برای شما انجام دهد. اما هر چند وقت یک‌بار باید ماساژ گرفت؟ هیچ دستورالعمل استانداردی برای تعداد ماساژهایی که می‌توانید در طی ماه انجام دهید وجود ندارد، اما یک

برخی تمرینات می‌تواند به رفع گرفتگی شانه‌ها کمک کند. حتی اگر در این ناحیه احساس سفتی و گرفتگی شدیدی نداشته باشید؛ اما بازهم ایده خوبی است که روی این ناحیه از بدن تمرکز کنید و برای ریلکس کردن عضلات آن تلاش کنید؛ اما توجه داشته باشید که برای هر درد شدید یا طولانی‌مدت به پزشک مراجعه کنید.در این مقاله 11 حرکت کششی برای کمک به گرفتگی عضلات شانه به شما آموزش داده می شود گرفتگی

اگر در شانه‌هایتان حس سفتی دارید، اگر در حال گذراندن دوره نقاهت پس از یک آسیب هستید یا اگر صرفاً می‌خواهید قدرت عضلات شانه‌تان را تقویت کنید، تمرینات قدرتی و کششی خاصی وجود دارند که می‌تواند برای شما در این زمینه مفید باشد. گنجاندن تمرینات قدرتی و کششی شانه در برنامه تمرینی کلی شما می‌تواند به افزایش تحرک و انعطاف شانه شما کمک کند. این حرکات همچنین ممکن است باعث ایجاد قدرت، بهبود عملکرد شانه

اگر شما هم این روزها زمان زیادی را با گوشی موبایل می‌گذرانید و جز جدایی ناپذیر زندگیتان شده است پس امکان ابتلا به مشکلات مختلف را دارید. تایپ زیاد با شست و ضربات مکرر نوک شست به صفحه موبایل می‌تواند موجب درد، تورم و گزگز شست ها شود. همچنین حرکت مکرر شست ها می‌تواند موجب التهاب تاندون‌های شست و بروز بیماری مختلف و در نتیجه درد مچ دست نیز شود. برای کاهش این مشکلات راهکارهای

زانوی ضربدری از اون ناهنجاری‌های ساختاری هست که ممکنه خیلی از افراد رو درگیر کنه. چرا که اگر از کودکی به وضعیت نشستن و راه رفتن و نوع کفش توجه نشه این مشکل ایجاد میشه و در بزرگسالی هم به علت وضعیت نامناسب بدنی و یا اضافه وزن افراد دچار زانوی ضربدری می‌شوند. مثل همه‌ی مشکلات اسکلتی این عارضه هم درجه بندی و تنوع داره که تشخیصش فقط باید توسط پزشک و متخصص حرکات اصلاحی

اگر متوجه این موضوع شده‌اید که درد شانه دارید و یا در انجام خیلی از حرکات و فعالیت‌ها مشکل دارید و حس می‌کنید دامنه حرکتی مفصل شانه کم شده حتماً پست مربوط به شانه‌ی یخ زده داخل پیج را بخوانید. برای اینکه بتوانید بیشتر با این سندروم و بیماری آشنا بشوید و راه‌های بهبودی و کاهش درد را آموزش ببینید این مقاله را با دقت و کامل بخوانید و تمرینات مفید برای کاهش درد و

این پست کامل و خیلی مفید در رابطه با سندروم درد کشککی رانی است که در آن نکات مربوطه به طور مفید و مختصر توضیح داده شده است. همانطور که در پست هم گفته شده علائم سندروم درد کشککی رانی یا درد جلوی زانو به ‌طور کلی دردی مبهم در قسمت جلویی و داخلی زانو است که با انجام فعالیت‌هایی مثل دویدن، پریدن، بالا رفتن و یا پایین آمدن از پله یا نشستن طولانی‌ مدت