مقالات و دانستنی ها

باز کردن گره ی گردن با توپ چگونه امکان پذیر است؟ میدونستی که با کمک توپ تنیس و یاد گرفتن یکسری نکات ساده و کاربردی می تونی درد گردن رو تا حد زیادی کاهش بدی؟ خیلی وقت ها درد گردن به خاطر وجود گره هایی هست که با کمک ماساژ باز میشن و این کاهش گرفتگی کمک به بهبود درد گردن میکنه. برای یادگیری اینکه چطوری از توپ تنیس به عنوان ماساژور استفاده کنی هم

علاوه بر توضیحات داده شده در رابطه با مشکلات کشکک زانو در ویدئوی اینستاگرام مشکلات دیگری نیز وجود دارند که باعث بروز نرمی غضروف پشت کشکک و درد در زانو می­شوند. به هنگام بروز آسیب و درد در زانو و کشکک به پزشک و یا متخصص حرکات اصلاحی مراجعه کنید و برای درمان اقدام کنید. برای یادگیری بیشتر در رابطه با مشکلات زانو ادامه ی متن را بخوانید. https://www.instagram.com/p/COaeFISnt-W/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== کندرومالاسی چیست؟ بیشتر مفاصل بدن با

یکی از عواملی که در ایجاد کمردرد و آسیب به ستون فقرات بسیار شایع است. چگونگی بلند کردن یک جسم سنگین است که اگر بدون توجه به نکات صحیح و در نظر گرفتن سلامت مهره‌ها باشد ممکن است باعث ایجاد آسیب‌های جدی و کمردرد شود. برای یاد گرفتن نکات صحیح بلند کردن اجسام از روی زمین حتما به گفته‌های داخل ویدئوی اینستاگرام توجه کنید و ادامه‌ی این مقاله را بخوانید. https://www.instagram.com/p/CIa_44CH_LB/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== بلند کردن یک جسم

علل بروز شانه نا برابر چیست؟ تا حالا براتون اتفاق افتاده که جلوی آینه بایستید و حس کنید که شانه‌هایتان در یک راستا نیستند؟ این مشکل می‌تواند شانه‌ی نابرابر باشد که دلایل بسیاری وجود دارد که باعث بروز شانه‌ی نابرابر شود. برای کاهش علائم و مهم‌تر از آن جلوگیری از بروز این مشکل باید اطلاعات خود را افزایش دهید. ابتدا ویدئوی اینستاگرام و نکات مفید گفته شده را گوش دهید و سپس ادامه‌ی این مقاله

زانوی پرانتزی وضعیتی است که زانوها را دچار تغییر وضعیت می‌کند و باعث می‌شود ظاهری مانند پرانتز داشته باشد. زانو پرانتزی اغلب در کودکان دیده می‌شود که با رعایت یکسری نکات در حفظ وضعیت صحیح در همان کودکی می‌توان تا حد زیادی از پیشرفت و باقی ماندن علائم جلوگیری کرد؛ اما به این نکته توجه شود که برای داشتن اطلاعات کافی در زمینه زانوی پرانتزی به مطالعه و یادگیری نیاز است پس ادامه‌ی متن را

تا حالا شده با احساس درد در کمر و گردن این جمله رو شنیده باشید؟ دیسک داری! خب این کاملا اشتباهه چون همه‌ی افراد دیسک بین مهره دارند اما با رعایت نکردن وضعیت صحیح بدنی و یا آسیب به آن می‌تواند دچار مشکل شود و باعث بروز درد و آسیب شود. اول از هر کار ویدئوی اینستاگرام را ببینید که با دیسک و چگونگی عملکرد آن آشنا شوید و سپس این متن را دنبال کنید.

برای شما هم اتفاق افتاده که صبح با احساس خشکی و درد در کمر بیدار شوید؟ این درد ممکن است به علت داشتن وضعیت نامناسب بدنی حین خوابیدن و یا ضعف عضلات باشد که با انجام یکسری از تمرینات مفید و مخصوص صبح می‌توانید به کاهش این درد و خشکی صبحگاهی کمک کنید. در این مقاله تمرینات کاربردی در زمان بیدار شدن از خواب بیان شده است اما قبل از خواندن ادامه‌ی مطالب حتماً تمرینات

بهترین تمرین برای پیشگیری از درد کمر و گردن چیست؟ دردهای ایجاد شده در کمر و گردن می‌تواند بر اثر ضعف عضلات و محدودیت حرکتی ستون فقرات سینه‌ای باشند. انجام تمرینات اصلاحی و تمریناتی که این گروه از عضلات را در بر می‌گیرند می‌توانند در تقویت و کاهش درد کمر و گردن بسیار کمک کننده باشند. یکی از تمرینات بسیار کاربردی که ستون فقرات سینه‌ای را مورد هدف قرار می‌دهد تمرینی است که در ویدئوی

تأثیر ماساژ درمانی در کاهش گرفتگی ها و نقاط دردناک عضلات بسیار فوق العاده است که امروزه بسیار قابل توجه قرار گرفته است و به عنوان یکی از درمان های موثر در پزشکی به کار گرفته می شود. همانطور که در متن گفته شده است مزایای بسیاری دارد که درد ادامهبه طور کامل به توضیح این مزایا پرداخته شده است. https://www.instagram.com/p/B1EmdctnMOG/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== قبلاً ماساژ فقط در اسپاها یا کلوپ‌های سلامتی سطح بالا و گران قیمت در

حتما اسم تمرین پلانک به گوشتون خورده و از سخت بودن این تمرین هم حتما اطلاع دارید اما این تمرین یه تمرین بسیار موثر و کاربردی برای تقویت عضلات مرکزی بدن هست که با انجام صحیح آن می توانید از بروز کمردرد جلوگیری کنید و با انجام دادن مرتب آن از سختی تمرین کم کنید. همچنین اشتباه انجام دادن آن باعث آسیب به کمر می شود پس با دقت به نکات گفته شده توجه کنید

امروزه برای کاهش دردهای مفصلی روش های جدید بسیاری استفاده می شوند که یکی از آن ها استفاده از الکتروتراپی و دستگاه تنس است. همانطور که در ویدئوی اینستاگرام به طور کامل توضیح داده شده است استفاده از این روش در بهبود بسیاری از مشکلات موثر است برای اطمینان از تاثیرگذاری این دستگاه مقاله را مطالعه کنید. https://www.instagram.com/p/CLyRZ75nY09/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== دستگاه تنس (TENS) یک روش تحریک الکتریکی است که در درجه اول با هدف ایجاد درجه‌ای از

استفاده خودسرانه از گردنبند مفید است؟ حتماً برای شما هم اتفاق افتاده که احساس درد در گردن داشته‌اید و برای بهبودی این درد سریعاً از گردنبند طبی استفاده کرده‌اید این کار می‌تواند یک تهدید باشد نه کمک؛ چرا که باعث می‌شود پس از مدتی استفاده از گردنبند روند طبیعی فعالیت اعصاب و عضلات بهم ریخته و دچار اختلال شود و این موضوع درد و آسیب را افزایش دهد. هنگام مواجهه با درد گردن حتماً با