مقالات و دانستنی ها

بعد از رابطه جنسی کمردرد دارم (سریع‌ترین راه درمان) چیست؟ اگر شما یا شریک زندگی‌تان جزو هشت نفر از هر 10 نفری هستید که در مقطعی از زندگی دچار کمردرد می‌شوند، می‌دانید که می‌تواند رابطه جنسی شما را مختل کند. حتی شاید شما از رابطه جنسی اجتناب کرده‌اید زیرا نمی‌خواهید درد خود را تشدید کنید. شاید شریک زندگی شما از آسیب ناخواسته کمر شما در حین رابطه جنسی می‌ترسد. اگر شما یا شریک زندگی‌تان از

کمردرد بعد از سزارین برای مادران رایج است و می‌تواند ناشی از متغیرهای مختلفی باشد که از زایمان، انواع تسکین درد و سلامت کلی ناشی می‌شود. خبر خوب این است که راه‌حل‌های زیادی برای خود مراقبتی وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید و از کمردرد بعد از سزارین جلوگیری کند و یا تسکین می‌دهد. در این مقاله نحوه مدیریت کمردرد پس از زایمان و درمان درد کمر زنان با سابقه‌ی زایمان سزارین را با نکات

زایمان سزارین جراحی است که در آن برشی از دیواره شکم ایجاد می‌شود تا نوزاد سریع و ایمن به دنیا بیاید. زایمان سزارین گاهی از نظر پزشکی ضروری است، اما زمان بهبودی کمی بیشتر از زایمان طبیعی است. به همین دلیل باید احتیاط کرد. مادران باید قبل از بازگشت به ورزش منظم از پزشک خود تأیید کنند. برخی از عضلات کلیدی که پس از بارداری نیاز به بازآموزی دارند عبارت‌اند از عضلات عرضی شکم. این‌ها

کمردرد یکی از شایع‌ترین آسیب‌هایی است که افراد ممکن است تجربه کنند. همچنین اتفاق می‌افتد که یک آسیب شایع مرتبط با شغل و یکی از دلایل اصلی از دست دادن روزهای کاری است. به عنوان یک مربی شخصی، درک نحوه استفاده موثر از تمرینات اصلاحی برای کمک به مراجعه کنندگانی که ناامیدی ناشی از کمردرد را تجربه می‌کنند، کلیدی است. در این مقاله اثر تمرینات و حرکات اصلاحی در کنترل درد کمر را به شما

اگر به خیاطی علاقه داری و یا شغلت خیاطی هست حتماً باید هنگام خیاطی به این نکات دقت کنید که میزان آسیب وارده به بدنت رو کاهش بدی و اجازه ندی که به کار خیاطی سلامتیت به خطر بیفته. وقتی مشغول خیاطی هستی حتماً گردنت رو به پایین هست، پشتت گرد شده و به کمرت حسابی داری فشار میاری بدون اینکه متوجه بشی طولانی مدت در اون وضعیت نامناسب قرار گرفتی و وقتی به خودت

میدونی چرا صبح‌ها با گردن درد از خواب بیدار میشی؟ تا حالا به مناسب بودن بالش و به نحوه‌ی خوابیدن روی بالش دقت کردی؟ ممکنه بالش مناسبی زیر سرت نمیذاری و همین باعث میشه که خیلی مشکلات برای گردنت ایجاد بشه. نکاتی هستند که حتما موقع انتخاب بالش باید بهش توجه کنی و دقیقا مناسب با وضعیت بدنی خودت ازش استفاده کنی. این نکات به طور کامل داخل ویدئو آورده شده اما می تونی برای

آیا از کوتاهی آشیل و مشکلات آن آگاه هستید؟ اگر درد در مچ پا، زانو و یا حتی ساق پا احساس کردید و یا مستعد پیچ خوردگی مچ پا هستید حتماً آشیل پا را بررسی کنید و مطمئن شوید که مشکل خاصی نداشته باشد چرا که کوتاهی آشیل باعث بروز آسیب‌های بسیاری در پا و همچنین مشکل در راه رفتن، دویدن و یا کوهنوردی می‌شود. تمرینات اصلاحی مانند تمرینی که در ویدئو آموزش داده شد

با موس زیاد کار می‌کنی؟ اگر در طول روز با موس زیاد کار می‌کنی و بدون توجه به مچ دستت حسابی ازش کار می‌کشی باید بدونی که در طولانی مدت آسیب‌های جدی به مچ دست و مفاصل دست وارد می‌کنی. اگر بعد از هر چند دقیقه کار کردن با موس به دستت استراحت بدی و یکسری از تمرینات مفید و کاربردی مثل تمرینات آموزش داده شده در ویدئو و این متن رو انجام بدی میتونی

تا حالا چیزی در مورد تریگرپوینت ها شنیدی؟ تریگرپوینت ها یا نقاط ماشه‌ای، نقاطی هستند که وقتی عضلات دچار گرفتگی می‌شوند با درد، خود را نشان می‌دهند و با لمس این نقاط می‌توان به این درد نقطه‌ای پی برد. یکی از کارهایی که به کاهش درد و باز شدن این گرفتگی‌ها کمک می‌کند ماساژ دادن است که بهترین نوع ماساژ برای این تریگرپوینت ها ماساژ با توپ تنیس است. برای رهایی از درد تریگرپوینت ها

تا حالا شده بعد از رانندگی طولانی مدت درد شدیدی در عضلات باسن و کمر احساس کنید و واقعاً احساس خستگی در این ناحیه داشته باشید؟ این درد به علت سندروم پیریفورمیس است که زمانی که طولانی مدت در یک حالت قرار گرفته‌اید بروز می‌کند. به همین دلیل است که توصیه می‌شود بعد از هر 45 دقیقه یا 1 ساعت رانندگی کمی استراحت کنید و سپس ادامه دهید. در حین رانندگی دقت کنید که وضعیت

تمرینات کاربردی برای بهبودی درد گردن چیست؟ اگر جز آن دسته از افرادی هستید که در طول روز خیلی با گوشی و لپ تاپ سر و کار دارید و مجبور هستید طولانی مدت در وضعیت نامناسب قرار بگیرید قطعاً درد گردن را تجربه کرده‌اید. مهم‌ترین امر مؤثر در کاهش درد گردنی تصحیح وضعیت سر و گردن حین کار با گوشی و لپ تاپ است و در کنار آن انجام تمرینات اصلاحی و درمانی به فرد

بیشتر اوقات به عضلات پاها دقت نمی‌کنیم و متوجه نمیشیم که در طول روز چه لطف بزرگی در حقمون می کنند تا اینکه دچار درد و گرفتگی بشه و اون درد زندگی رو برامون مختل کنه پی می‌بریم که باید روی تقویت این عضلات هم کار می‌کردیم! عضلات پشت در ایستادن، راه رفتن و نشستن از عضلات مهم بدن هستند که آسیب، گرفتگی و یا ضعف در این عضلات باعث ایجاد درد و مشکل می‌شود.